?瑜伽体位法Asana
肩立式、鱼式,锄式,兔式,眼镜蛇式,大拜式,瑜伽身印,起床身印,扭转式,头碰膝式,轮式,牛头式,手碰脚式,蝗虫式、骆驼式,弓式,呼吸法与按摩,莲花座的益处
跟过动儿进行练习的建议
过动背景
当心灵力量衰弱了,而肉体能量很强时,生命能量的错置或衰弱,无法平衡这两种能量。因此小孩子会“失控”。不安是上行气变弱以及丧失神经控制的征兆,可能由于坏脾气(平行气)或不一致(衰弱的下行气)而状况恶化。
建议饮食:
因为生命能量密度,只能吃悦性食物,最低加工的食物。吃研磨米和大豆制品。尽量少吃辛辣食物。
锻炼:
重建生理之间的平衡,练习基本的体位法(下行气)同时增强心理的力量(上行气)。
为了加强孩子祥和的天性,多练习前弯式和呼吸控制。
一整套锻练应该包括:
●呼吸练习
●肩立式
●鱼式
●蝴蝶式
●头碰膝式
●按摩和冥想
一开始避免后弯式
和过敏症儿童*队练习的建议
背景:
过敏是过敏症的反作用所导致的,通常是很弱的消化系统而导致,或内部的黏液排出而取代了淋巴系统。一旦淋巴功能不良,任何污染,刺激,*素,或难以消化的食物会产生过敏症的作用。
建议:
每半小时啜饮热开水,持续一个月。每天喝八到十杯的温柠檬水,加一点盐中和柠檬的酸味。
锻炼:
因此结合平行气和本命气的体位法锻炼,加上反向式并以瑜伽为中心,因此通常平行于平行气所控制的身体器官中。熟眠来放松。
早上
●风箱式
●旋转风格
●船式
●头碰膝式
●丛林虫式
●强有力的按摩及摊尸式
晚上
●骆驼式
●肩立式
●鱼式
●强有力的按摩及摊尸式
和自闭症儿童进行练习的建议
背景:
患有自闭症症状的孩童有自我表达的困难,而必须学习去打开他们的心轮(增加空气)和喉咙(讲话的能力)。由于这些孩子通常有免疫系统的缺陷,(易感冒,消化不良)因此需要加强一些有益解决这类问题的体位法。
建议:
疗愈计划应该从清洁练习开始,例如如半浴和清洗鼻子,
反转体位法以及与胸部和喉咙相关的体位法。
在第二阶段开始开始一些建立信心,平衡和体能的训练。
锻练:
●骆驼式
●肩立式
●鱼式
●狮式(跪坐在脚跟上,手摆在对准上,大大张开眼睛,舌头露出,从腹部大声喊)这个姿势协助练习做出声音,并准备好说话。
第二阶段,介绍
●呼吸练习(大*蜂,风箱式)
●弓式
演讲困难的按摩法:
1.按摩下巴下面的部位
2.按摩喉咙中央和胸骨。
和肥胖症儿童*队锻练的建议
背景:
卡路里过度吸收和运动不足可能导致肥胖。可能是身体缺乏知觉,也可能由于压力或收缩所导致的感觉统合失调。
建议饮食:
甜菜对儿童的好处是它们能强化肝脏的细胞,并改善净化血液,它提供很多矿物质和血液重建的物质。避免过量的加工品和淀粉,肉类和油炸食品或甜食。
锻练:
为了降低胃口,练习强化腹部的体位法。
●风箱式
●扭转式
●船式
●眼镜蛇式
●头碰膝式
●呼吸和冥想
●摊尸式
一开始不要做完全的肩立式
和脑性麻痹儿童*队锻炼的建议
背景:
由于这种肌肉的失控,肌肉会很绷紧。因为异于常人的感觉通常会影响情绪和自尊心,而可能产生降低,愤怒或自卑。
建议:
攻击的身体部位天天日光浴约十五分钟对孩子非常有益,再附加一套彻底按摩,用油或不用油皆可。为了活化神经,也要规律地做半浴。
饮食:
应该吃碱性食物,例如如水果,根茎类,蔬菜汤和足量的柠檬汁(加一小撮的盐)。非素食的食物要严格避免。
锻练:
选择可增加儿童活动范围的体位法,并同时刺激脑内的神经末梢。规律的逐渐会渐进地拉长撞击的肌肉。也要练习拉长肌肉的按摩。
为了稳定神经的紧绷和肌肉的不平衡,练习向前弯的体位法:头碰膝式,和蝴蝶式。
孩子可能累积很多没表达的情绪和愤怒。引导开展的体位法,有利平行气的运作:风箱式,扭转式和扭转虫式。
培养虔诚和爱。这种观想在发展对真我的内在知觉,和透过锻炼瑜伽在摊尸式中的大休息,而培养无限的悲悯,是很重要的。
和唐氏症儿童*队锻练的建议
背景:
(参考特殊儿童瑜伽–SoniaSumar)的确有一些证据显示,施予针灸和瑜伽治疗的儿童几乎都可大大的进步,和一般儿童一起正常发展。
建议饮食:
要加强他们的情绪平衡,只应该进食悦性食物,练习梵咒唱诵和呼吸,并提供规律的按摩。
锻练:
我们和这些孩子放置的一些练习必须专注于建立体能和原动力,例如如拜日式(或者一些动态瑜伽)和心灵舞蹈。
要强化脑部的功能,多练习倒转的体位法(下犬式,锄式,大拜式)和规律的呼吸练习。
要增强原动力,作后弯的体位法(船式,眼镜蛇式,骆驼式)
作彻底按摩和摊尸式
和失眠的儿童*队锻炼的建议
背景:
生命能量低落导致妒忌,生气,暴躁,暴戾的行为,没耐性,傲慢,导致的情绪低落,和一大堆越来越严重的生理问题。
渐进的思想思想让心理一直在不安中,无法获得宁静,结果就失眠了。
建议:
恢复健康的节奏,早上练习贯注精力的体位法,晚上就应该练习静下来的体位法。
饮食:
因此尝试少吃冷的,干的和清淡的食物。增加甜的(例如:小麦,牛奶,米),酸的(例如:优酪乳,蕃茄,柑桔水果)和咸的食物。
锻练:
早上做增强精力的运动:
●蝗虫式
●牛头式
●骆驼式
●肩立式
●鱼式
夜晚多练习着地的体位法,例如:
●向前弯曲式<前弯式>
●眼镜蛇式
●摊尸式
和学习迟缓儿进行练习的建议
背景:
瑜伽的练习中:呼吸会强化脑部的功能并恢复自我的信心,扭曲式会活化。基因路径地图只是个基础。儿童会学到可加到此基础上的事物和特质(渐成说的)。整个神经系统。要建立协调统一合和坚忍耐性,练习拜日式和心灵舞蹈。越来越多的研究支持这种观念,这些技巧对精神机能障碍的学习者有益。
建议饮食:
要增强神经的健康,只吃悦性食物,绝不吃肉,不吃大量的淀粉,也不能吃油炸食物。
锻炼:
练习促进弹性的体位法,来扩展整个身体,和倒转的体位法来刺激脑部:
●呼吸练习
●船式
●扭转式
●肩立式
●鱼式
●骆驼式
●蝴蝶式
还有增进动力和协调统一合的体位法(拜日式和心灵舞蹈)
渐渐地增加瑜伽大休息和梵咒的唱诵。
头部按摩
学习迟缓者若很被动,适用于过动儿的头部按摩可能对他们有益。
练习,练习和更多的练习……
NAMASKAR
我以一颗虔诚的心
向您内在的神性致敬
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