“糖”的危害知多少
冰激凌、糕点、巧克力……
甜食让不少人欲罢不能
好吃的东西那么多
为什么人们偏偏选择甜食呢？
·糖，为什么让人如此着迷？·
糖是供应身体能量的来源之一
只要看到甜品，大脑就会分泌“多巴胺”
让人产生愉悦和满足感
吃含糖食物时大脑会分泌“内啡肽”
让人产生快感
因此，大脑会控制嘴巴
让你摄入更多的糖，多到根本停不下来
......
很多朋友认为糖吃多了，不就是变胖而已嘛
但实际上，糖的危害远不止如此
·这些关于糖的真相，你知道吗？·
①糖是名副其实的“健康杀手”
糖摄入过量可能造成
肥胖症、糖尿病、心脏病和肝病等疾病
此外还可能
加速衰老、造成蛀牙、加重近视
影响其他营养物质吸收、导致骨质疏松
......
②糖其实无处不在
下方这些常见的食物中
暗藏了许多的“隐形糖”
③无糖食品不是绝对健康
市面上的“无糖”食品大都添加了
低热量甚至无热量的人工甜味剂
研究发现，人工甜味剂会扰乱肠道菌群
影响葡萄糖代谢，也可能造成血糖升高
·如何控制糖的摄入量？·
①学会看配料表
通常，食品标签上的成分
都是按含量从多到少排列
如果排在前三位的
是白砂糖、麦芽糖、果糖等
那就要当心了！
此外，朋友们还可以通过
食物营养成分表了解食物的营养含量和成分
《中国居民膳食指南》建议
每天摄入的游离糖不超过50g
最好控制在25g以下
②有意识地控制糖摄入量
有效的控糖方式只有一种
那就是“管住嘴”
日常饮食期间，一定要遵循以下几点
多喝白开水，少喝饮料
直接吃水果，避免榨汁饮用
警惕麦片、薯片、芝麻糊、调味酱等
隐藏的高糖食物
烹饪时少添加糖类调味品
如果实在很想吃甜食
一定一定要合理控制摄入量
不要让甜蜜变成健康负担哦~
店铺信息
商家：UCC国际洗衣生活馆（阳山店）