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- 新手上路
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- 2020-03-27
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发表于 2021-05-11 11:13
|只看楼主
白癜风可能治好吗 http://pf.39.net/bdfyy/“糖”的危害知多少 冰激凌、糕点、巧克力…… 甜食让不少人欲罢不能 好吃的东西那么多 为什么人们偏偏选择甜食呢？ ·糖，为什么让人如此着迷？· 糖是供应身体能量的来源之一 只要看到甜品，大脑就会分泌“多巴胺” 让人产生愉悦和满足感 吃含糖食物时大脑会分泌“内啡肽” 让人产生快感 因此，大脑会控制嘴巴 让你摄入更多的糖，多到根本停不下来 ...... 很多朋友认为糖吃多了，不就是变胖而已嘛 但实际上，糖的危害远不止如此 ·这些关于糖的真相，你知道吗？· ①糖是名副其实的“健康杀手” 糖摄入过量可能造成 肥胖症、糖尿病、心脏病和肝病等疾病 此外还可能 加速衰老、造成蛀牙、加重近视 影响其他营养物质吸收、导致骨质疏松 ...... ②糖其实无处不在 下方这些常见的食物中 暗藏了许多的“隐形糖” ③无糖食品不是绝对健康 市面上的“无糖”食品大都添加了 低热量甚至无热量的人工甜味剂 研究发现，人工甜味剂会扰乱肠道菌群 影响葡萄糖代谢，也可能造成血糖升高 ·如何控制糖的摄入量？· ①学会看配料表 通常，食品标签上的成分 都是按含量从多到少排列 如果排在前三位的 是白砂糖、麦芽糖、果糖等 那就要当心了！ 此外，朋友们还可以通过 食物营养成分表了解食物的营养含量和成分 《中国居民膳食指南》建议 每天摄入的游离糖不超过50g 最好控制在25g以下 ②有意识地控制糖摄入量 有效的控糖方式只有一种 那就是“管住嘴” 日常饮食期间，一定要遵循以下几点 多喝白开水，少喝饮料 直接吃水果，避免榨汁饮用 警惕麦片、薯片、芝麻糊、调味酱等 隐藏的高糖食物 烹饪时少添加糖类调味品 如果实在很想吃甜食 一定一定要合理控制摄入量 不要让甜蜜变成健康负担哦~ 店铺信息 商家：UCC国际洗衣生活馆（阳山店）
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