你的肥胖不是一天堆成的,而是经过长时间的累积的出来的,下面我们来盘点一下常见的5大肥胖原因。
1.湿气重
这是一种假性肥胖,由于体内湿气较重,体内的水分占据了大量的空间,导致体重急剧上升,而且还带有水肿的迹象。
可以选择吃些薏米仁糖水,水鸭汤等祛湿气。
2.爱吃爆炒食物
爆炒的食物色香味俱全,诱惑力极大,但是它经过大量的油脂和配料洗礼,是一道热量翻倍的减肥阻碍。
减肥期间最好以清蒸,水煮等方式烹饪,逼不得已时用初榨橄榄油小炒,但尽量少放。
3.爱吃零食
有些人喜欢不吃正餐,偏偏喜欢将零食当做供应能量的食物。零食的营养片面,没有足够的营养元素去支撑身体发育,只有大量的热量让你变胖。
三餐要正常,零食也能吃,但可不是吃薯片,糖果,而是吃些许坚果,草莓,蓝莓等水果。
4.爱吃肥肉
小编大学期间才发现,原来很多女生都喜欢吃梅菜扣肉,这类肥肉,这是减肥的大忌。要知道2块五花肉就相当于2碗饭的热量,这是多么可怕!
想吃肉就要吃瘦肉,小炒牛肉,焖鸡肉,蒸鱼肉。
5.缺少运动
运动是为了让热量产生赤字,这样才能让脂肪参与到供能上来。少了运动,正常的饮食非常容易热量超标。
不管是有氧运动还是力量训练,只要每天坚持锻炼,身体就会一点一点发生变化。