引起肥胖的5大原因,缺乏运动排仅仅第五 [复制链接]

你的肥胖不是一天堆成的，而是经过长时间的累积的出来的，下面我们来盘点一下常见的5大肥胖原因。

1.湿气重

这是一种假性肥胖，由于体内湿气较重，体内的水分占据了大量的空间，导致体重急剧上升，而且还带有水肿的迹象。

可以选择吃些薏米仁糖水，水鸭汤等祛湿气。

2.爱吃爆炒食物

爆炒的食物色香味俱全，诱惑力极大，但是它经过大量的油脂和配料洗礼，是一道热量翻倍的减肥阻碍。

减肥期间最好以清蒸，水煮等方式烹饪，逼不得已时用初榨橄榄油小炒，但尽量少放。

3.爱吃零食

有些人喜欢不吃正餐，偏偏喜欢将零食当做供应能量的食物。零食的营养片面，没有足够的营养元素去支撑身体发育，只有大量的热量让你变胖。

三餐要正常，零食也能吃，但可不是吃薯片，糖果，而是吃些许坚果，草莓，蓝莓等水果。

4.爱吃肥肉

小编大学期间才发现，原来很多女生都喜欢吃梅菜扣肉，这类肥肉，这是减肥的大忌。要知道2块五花肉就相当于2碗饭的热量，这是多么可怕！

想吃肉就要吃瘦肉，小炒牛肉，焖鸡肉，蒸鱼肉。

5.缺少运动

运动是为了让热量产生赤字，这样才能让脂肪参与到供能上来。少了运动，正常的饮食非常容易热量超标。

不管是有氧运动还是力量训练，只要每天坚持锻炼，身体就会一点一点发生变化。