TUhjnbcbe - 2023/11/4 20:19:00
几乎每个女人都有一项第二事业——减肥，这话说的一点都不夸张，有时候我们会看到明明已经很瘦的“瘦子”，整天还嚷嚷着减肥，让我们这些微胖人士情何以堪。女人是越瘦越健康吗？其实健康和胖瘦都不能直接划等号，有些人微胖，但是身体素质一直很好，也很少生病，当然过度肥胖人群患三高疾病和心血管疾病的可能性更大，但是并不代表越瘦越健康，因为有些人体型不胖，但是抵抗力不足，当然也有些人的瘦是因为某些慢性疾病导致的自然消瘦。什么样的才是标准身材？想要知道标准的身材，不但要测量体重，还要结合女性的身高，这样得出的比例才能真正显示是否标准，我们说一个斤的女性，单单说体重，无疑是个胖子，如果身高在以上充其量也就是微胖；有的女性体重斤，如果搭配的身高，其实也不算很瘦，所以撇开身高看体重，都是不负责任的。身高-cm的女性，标准体重是多少呢？我们大部分的女性身高集中在-之间，当然也有人是标准的大长腿，但是我们就以大众为例吧。我们看上面这幅图，以升高cm举例，30岁女性的标准体重是51公斤，但是随着年龄增大，体重标准在增加，因为我们的身体的新陈代谢在减缓，体内堆积的垃圾*素在增多，所以说不同年龄短的体重标准是不同的。怎么计算呢？这就需要BMI指数来衡量。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）这个指数就是用来衡量一个人胖瘦的指标，中立且可靠。得出的数值虽然存在一定的偏差，但是大体上来说是相对标准的。过轻：低于18.5正常：18.5-23.9过重：24-27肥胖：28-32非常肥胖：高于32女性想要标准身材，我们需要怎么做呢？想要标准的身材其实很简单，首先是要正常的一日三餐，按时吃早饭，而且要以营养为主，中餐吃饱，晚餐清淡量少就可以，尽量不要暴饮暴食，也不要为了保持身材去节食，否则可能还没减肥，身体已经垮了。另外要坚持运动，女性的运动方式不要求高强度，以个人体质适宜为主，帮助提高新陈代谢，促进身体进一步排*，在减肥的同时还可以呵护皮肤。最后就是一些生活细节问题，不要熬夜；不抽烟喝酒；不要久坐；注意保暖等等，做好这些事情，相信每位女性都会拥有好身材，更有女人味。