肥胖症的危害

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赶快对照这张表,看看自己身材是否达标,特 [复制链接]

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几乎每个女人都有一项第二事业——减肥,这话说的一点都不夸张,有时候我们会看到明明已经很瘦的“瘦子”,整天还嚷嚷着减肥,让我们这些微胖人士情何以堪。女人是越瘦越健康吗?其实健康和胖瘦都不能直接划等号,有些人微胖,但是身体素质一直很好,也很少生病,当然过度肥胖人群患三高疾病和心血管疾病的可能性更大,但是并不代表越瘦越健康,因为有些人体型不胖,但是抵抗力不足,当然也有些人的瘦是因为某些慢性疾病导致的自然消瘦。什么样的才是标准身材?想要知道标准的身材,不但要测量体重,还要结合女性的身高,这样得出的比例才能真正显示是否标准,我们说一个斤的女性,单单说体重,无疑是个胖子,如果身高在以上充其量也就是微胖;有的女性体重斤,如果搭配的身高,其实也不算很瘦,所以撇开身高看体重,都是不负责任的。身高-cm的女性,标准体重是多少呢?我们大部分的女性身高集中在-之间,当然也有人是标准的大长腿,但是我们就以大众为例吧。我们看上面这幅图,以升高cm举例,30岁女性的标准体重是51公斤,但是随着年龄增大,体重标准在增加,因为我们的身体的新陈代谢在减缓,体内堆积的垃圾*素在增多,所以说不同年龄短的体重标准是不同的。怎么计算呢?这就需要BMI指数来衡量。体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)这个指数就是用来衡量一个人胖瘦的指标,中立且可靠。得出的数值虽然存在一定的偏差,但是大体上来说是相对标准的。过轻:低于18.5正常:18.5-23.9过重:24-27肥胖:28-32非常肥胖:高于32女性想要标准身材,我们需要怎么做呢?想要标准的身材其实很简单,首先是要正常的一日三餐,按时吃早饭,而且要以营养为主,中餐吃饱,晚餐清淡量少就可以,尽量不要暴饮暴食,也不要为了保持身材去节食,否则可能还没减肥,身体已经垮了。另外要坚持运动,女性的运动方式不要求高强度,以个人体质适宜为主,帮助提高新陈代谢,促进身体进一步排*,在减肥的同时还可以呵护皮肤。最后就是一些生活细节问题,不要熬夜;不抽烟喝酒;不要久坐;注意保暖等等,做好这些事情,相信每位女性都会拥有好身材,更有女人味。
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