国新办发布《中国居民营养与慢性病状况报告（年）》显示，中国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，中国超过一半的成年居民超重或肥胖。
居民体重超重，未必一定是件坏事？
这其实并不一定是一个坏的问题，因为另一组数据也就是平均升高可以看出，中国居民的平均升高其实也有所上涨，所以体重上涨也是情有可原的，而且由此可以看出国家其实在往一个好的方向发展，出现肥胖问题侧面的说明国内的生活饮食条件也变得越来越好，孩子的营养也逐渐跟得上，营养不良的情况也被降低在7%以下。
但是这可不是各位肥胖的理由，过度肥胖带来的疾病可是非常致命的，我们在体验国家带来的好处的同时也要学会控制好自己，通过适量的饮食以及适量的运动来保持健康的体重，不能因为说国家发展壮大，我就可以不断提高体重，不顾自己健康，早在几年前国家层面就说到更加希望人民以预防疾病为主，而不是去治疗疾病。
控制体重
1、控制饮食
控制饮食不代表是节食，而是要做到：能量摄入和能量支出的平衡。
简单来说其实就是需要多少能量就摄入多少能量的食物，其实这样说也很笼统，最好的就是按照膳食宝塔来进行饮食，对于高热量的饮食尽量控制，偶尔体验即可，控制在一周一次，或者两周一次，酒精类饮品也要适当控制，过度饮酒会严重影响人体代谢，从而导致肥胖。
2、适量运动
无论如何都要做到适量运动，只有适量运动才能让身体保持健康的身体，不是说一定要做到每天健身房大汗淋漓，适量运动其实范围很广，根据不同人的情况也可以有不同的选择，有条件确实可以健身房、游泳之类的，没条件的饭后散步其实也是运动的一种。长时间不运动还会导致肌肉退化，肌肉退化所带来的影响自然是新陈代谢降低，从而导致能量摄入和能量支出无法平衡，最终导致肥胖，所以适量运动也是非常重要的！
所以目前来看，中国居民需要开始逐渐重视体重问题，不能因为生活条件的变好而不重视自己的身体健康，我们要做到的是预防疾病，而不是治疗疾病！
#中国超一半成年居民超重或肥胖#