能量摄入与能源消耗之间的不平衡是超重肥胖的直接原因。如果一个人的生活能够将自己的体重保持在健康范围内，那一定是为健康做的重要事情。体重健康的孩子或成年人患有各种心脑血管疾病，癌症，糖尿病和慢性呼吸系统的风险相对较低。如果体重低于或高于正常范围，则可能会对身心健康，生殖能力，身体素质和生活质量产生不良影响。可以说，健康体重是我们身心健康的基础。
肉和果蔬等是我们人体所需的营养物质。合理的膳食搭配是确保身体健康的基础。不要吃太多肥甘厚腻的食物，通常可以食用山药，大米和枣。同时，如果饮食过多而失去控制性，脾胃将受到损害，还会增加高血压，糖尿病，心脑血管疾病，高脂血症和结肠癌等疾病的风险。
肥胖者，尤其是腹型肥胖患者比普通人更容易患高血脂，高血压，糖尿病，心脏病和骨关节疾病等各种疾病。肿瘤的风险也显着增加。老年人体重过轻会增加跌倒，失去能量和死亡的风险。因此，保持健康的体重非常重要。18岁以上的成年人建议保持体重指数“BMI”在18.5-24之间。注意控制腰围，预防腹型肥胖。建议男性腰围不超过85厘米或女性的腰围不超过80厘米。