生活中，有些人会注意到，不少上了一定年纪的老人，会出现发胖的情况。然而，如果太胖，就会对老年人的健康造成影响。那么，老年人正常的体重是多少？为什么老年人容易发胖？
老年人正常的体重是多少？
国际上有专门用来计算体重的BMI指数，公式为：体重/身高的平方，其单位为（kg/㎡）。
其中，对年轻人而言，得出的数值在18.5~23.9之间，都属于正常；
不过，如果是老年人，范围则应该在20~26.9之间，且BMI指数在22的时候，是相对较好的。超出这个数值，特别是超过27.5，就算是肥胖症患者了。
老年人为什么容易发胖？
1、基因
部分老年人家族中存在肥胖的基因，尤其当一个人家中存在肥胖病史的老年人，那这个人老了后肥胖的几率，相比常人会比较高。
2、年龄
有些人认为老年人只要不吃太多，就不易出现肥胖。然而事实并非如此，因为老年人身体各项功能都有所减低，消耗能力也会减弱，这就容易导致摄入的热量转变为脂肪，诱发肥胖。
另外，人步入老年阶段后，体内激素水平还会下降，同样容易导致发胖。
3、生活习惯
如果年轻时没有运动锻炼的习惯，那老了之后运动量也可能很少。这种情况下，如果还喜欢食用高热量、高脂肪的食物，就会增加肥胖几率。
老年人应该如何减肥？
1、清淡饮食
老年人要想控制体重，建议做到清淡饮食，少盐少油，烹饪上最好多以清蒸、水煮为主。同时多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、*瓜、苹果等。此外，也可以吃些粗粮，不仅热量低，还能帮助加快肠胃消化和蠕动，起到减肥作用。
2、少食多餐
老年人减肥，饮食上还建议少食多餐，有利于促进食物的消化，并保护胃部。
3、多喝水
老年人多喝水，可加快体内新陈代谢，帮助清除肠道，排出身体垃圾和废物，对于维持健康体重也有一定作用。
4、坚持锻炼
上了年纪的老年人，也需要每天坚持做些舒缓的运动，如散步、瑜伽等，能有效降低体重，有益身体健康。