们经常把体重和体型与周围的人比较，担心自己的体重太高或太低，但每个人的体重都不一样。这取决于一系列因素，包括年龄、性别、体型、骨密度、肌肉脂肪比率、总体健康状况和身高。健康体重的概念在不同的国家或文化之间也可能有所不同。在英国和美国，健康的体重指数略高于荷兰。如果一个人在荷兰的目标是达到“健康的体重”，那么体重会比美国的人降低目标体重。一.体质指数身体质量指数（BMI）是由比利时数学家AdolpheQuetelet发明的，他出生在。这是一个给定的数字，如果一个人的体重在公斤除以平方米的高度在米。它被认为是接近健康体重和进行人口调查的有用指南。要计算一个人的体重指数，他们需要知道他们的体重和身高。在公制测量中，如果一个人体重80公斤，身高1.8米，身高的平方为3.24。八十除以3.24，体重指数为24.69。许多网站提供了一个计算BMI的在线工具。
根据世界卫生组织（WHO）的数据，BMI可分为以下几类：15.9以下严重瘦。18.5是体重过轻18.5到24.9是正常健康体重。25到29.9是超重。30到39.9是肥胖40以上是病态肥胖。疾病控制和预防中心指出，BMI作为筛查工具是有用的，但它不能诊断个体的肥胖程度或健康状况。二.BMI不足的地方BMI没有考虑到一个人的测量，所以一个奥林匹克运动员可能和没有从事体力活动的人有相同的身高和体重。他们的BMI是一样的，但他们的测量结果会有所不同。例如，肌肉比脂肪重。这意味着一个运动员主要由肌肉组成，其体重可能与体重由脂肪组成的人一样。两个人可能也有不同的骨密度和体脂比率，但BMI没有考虑到这些因素。一个骨质疏松症的人可能有较低的BMI，由于骨密度较低，但他们可能不健康。
使用BMI的缺点是：它低估了肥胖或超重人群体内的脂肪含量。它高估了身体脂肪含量在肌肉或瘦的人。BMI对不同年龄、性别和种族的人可能有不同的影响。例如，女性比男性有更多的身体脂肪。三.腰臀比腰臀比、腰臀比、看腰臀围比值。这是健康的一个重要因素。腰围周围脂肪的比例越高，患心血管疾病的风险就越高。换句话说，“梨形”比“苹果型”更健康。[测量腰围]比较臀部和腰部的测量值可能是更好的健康预测指标。腰围是在最窄处测量的，如果没有窄点，就在肚脐上方大约1英寸处测量。臀围是在臀部最宽处测量的。腰部测量除以臀部测量。
如果一个成年女性的腰围是27英寸和36英寸的臀部，她的腰臀比是27除以36，给她一个腰臀比0.75。男人：低于0.9表明心血管疾病的风险很低。从0.9到0.99表明适度的风险。1以上意味着高风险。女性：低于0.8意味着非常低的风险。从0.8到0.89表示中等风险。0.9或以上表明心血管疾病的高风险。对男性和女性的腰臀比为心血管问题的不同含义。四.腰臀比和身体质量指数腰臀比会给心血管疾病风险的一个更好的主意，与BMI相比。在0.8以下的腰臀比女性被认为是健康的，与不同类型的癌症，心血管疾病，糖尿病的风险较低，和不孕。男性的腰臀比为9或更少，有较低的腰臀比的女性和男性相同的利益，具有较高的BMI，也有类似的健康风险的女性。然而，WHR不能衡量个人的总的身体脂肪百分比，或他们的肌肉脂肪比例。
五.体脂百分比身体脂肪百分比是通过称量一个人的总脂肪来计算的，然后除以体重。必需脂肪是我们生存所需的脂肪。在成年妇女中，基本脂肪的总比例在10%至13%之间。在成年男性中，基本脂肪占身体的2%到5%。储存脂肪是脂肪在脂肪组织中的积累。需要储存一些脂肪来保护腹部和胸部的内脏器官。脂肪组织是一种含有储存脂肪的组织。总脂肪百分比包括储存脂肪和必需脂肪。然而，准确测量身体脂肪并不容易。
根据美国运动委员会的统计，男女脂肪百分比应如下：男性的基本脂肪：2%到4%妇女的基本脂肪：10%至13%一个有32%个或更多身体脂肪的女人被认为是肥胖的，就像一个有25%个或更多身体脂肪的男人一样。衡量人体脂肪百分比的好处是它能评估人的身体组成，这是某些疾病发展的一个重要因素。六.人体脂肪测量卡尺通常用来测量人体脂肪，但它们并不总是准确的。对于一个近似的体脂肪测量，在线工具可以给出一个想法。[测量脂肪]卡尺可以用来测量人体脂肪。空气置换体积描记法有时被用来测量身体脂肪。在ADP中，这个人进入一个封闭的房间，通过计算空气置换量来测量他们的总体积。体密度是由体质量或体重与体体积联合决定的。然而，研究表明ADP也不能提供精确的测量。在近红外分析仪、红外线光束送入人的二头肌。它从肌肉内部反射并被脂肪吸收。这种方法假定手臂中的脂肪反映了身体其他部位的脂肪成分，这并不一定是真的。它可能不会给出准确的读数。
双能X线吸收法（DXA）涉及X射线的两个单独的能量扫描身体，其中一个是吸收的脂肪更强烈。该技术可以测量脂肪在几个点的相对量，并提供一个人的整体脂肪组成的读数。最近一项对名不同年龄、性别和背景的人进行的研究表明，这种方法能准确地测量内脏脂肪组织或体脂。找到准确的测量身体脂肪的方法是很重要的，因为不准确的读数可能表明没有发生的变化。同样，找到准确的方法来评估健康的体重是必要的，因为体重并不总是反映健康，健康的身体不仅是一个磅的问题。七.寻找健康的身体为了更健康，人们建议减少身体脂肪。为了做到这一点，美国运动委员会建议健康饮食和锻炼，包括阻力训练，以建立瘦体成分。当追求一个健康的身体时，重要的是要考虑身体的组成和形状，性别和活动水平，并使用准确的工具来评估每一个方面。
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