最近天气转暖，周末约上好久不见的小伙伴们去春游，可是一见面对方就口无遮然说我脸大，正是分的暴击，明明知道我就是那种喝水都会胖的体质，而且一言不合就会产生一堆脂肪宝宝，这可愁死我了。
易瘦体质的人群真的是怎么吃都不会胖，但胖得顽固的我们就总是在瘦不下来的路上。对于男性来说，肚脐周围的下腹部、后腰两侧，女性臀部、大腿两侧、大腿内侧、下腹、上臂都是重灾区。真的真的不是懒，常常看到有人上半身已经瘦到腹肌隐约出现，而下半身还是胖胖的情况发生。这些顽固性脂肪，就是让无数人想要除之而后快的“恶劣”分子。
你们是不是和小编一样一直瘦不了？今天小编就带你一起解读顽固性肥胖的几大难题。
1、你吃的合理吗？
有些小伙伴会说，我饮食很合理呀，主食、蔬果、肉类样样不少，但赘肉依然顽固不减，细细盘问，你会发现他的主食多以精米白面为主，几乎看不到粗粮的影子，水果勉强达标，蔬菜种类以及数量远远不够，肉类食物，尤其是红肉摄入过多。
注意！！！
如果你长期如此饮食，其实你每天摄入的那些自我感觉超级满足的食物，也许仅仅是让你过足了嘴瘾，有了饱腹感而已，你的身体却一直处于饥饿状态，易疲劳、血脂异常、血糖高、身材走形都已经露出了苗头。
支招
早餐吃麦片，有丰富的膳食纤维与维生素B族，搭配牛奶、坚果、新鲜水果或者水果干，就是一顿完美丰盛的早餐。
每天保证吃一种*绿色果蔬，比如橙子、芒果、西兰花、胡萝卜等。
即便在外面吃饭，也要尽量少吃煎、炸、爆炒等味浓油多的食物，多吃单次蒸、煮的菜品，尽量选择清淡、菜品多样化的分装套餐，而不是单一菜品的盖饭。
2、你一天保证睡眠多久？
睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质--瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平，这种荷尔蒙会刺激食物的摄入，增强你的饥饿感和胃口，长期睡眠不足就会导致长期的顽固性肥胖！
注意！！！
如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，那就大错特错了，事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的，如果我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时，在同一阶段，平均体重则会稳步增加。
3、支招
晚上睡个好觉，目标是睡上8个小时，并努力使之成为规律，每晚差不多在同一时间上床，每天早上在相似的时间醒过来，这样，你的荷尔蒙就会少受干扰。
4、是不是总呆在恒温里？
天冷的时候，穿个短袖待在暖气屋里一整天不出去，天热的，盖着被子，吹着冷空调睡觉好凉快，小伙伴们有木有中招呢？
注意！！！
天冷的时候，我们的身体用卡路里来保持温暖，而天热的时候，我们通过排汗消耗卡路里，因此，长期呆在有中央供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗较少，顽固性肥胖就会一天天形成。
支招有节制地使用中央供暖设备，寒冬季节，可以尝试做一些室内瑜伽或健身运动，让自己的身体暖和起来，而炎热的夏季，可以去游泳馆游泳，不仅感觉清凉，还能通过游泳减肥。
5、经常小病，经常用药？
大部分胖子都比较体虚，容易生病感冒，如果一点小病，医院购买各种药物，那么你的身体就会越来越依赖药物...
注意！！！
有些口服药物和体重增加有关系，会让不知不觉中形成顽固性肥胖。
支招小病小感冒之类的，尽量通过多喝热水、姜糖水等方式缓解，需要药物治疗的时候，事先咨询医生，体重增加是不是你所服药物的副作用之一，询问有无其他选择，最好的办法，还是多运动保持强健身体，不让病魔有机可乘！
6、是因为你的基因吗？
体重指数(BMI)可能跟遗传有很大关系，无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚，这意味着什么?如果你的母亲超重，你还很可能有一位超重的父亲。
注意！！！
别轻易认为这是你基因造成，而放弃减肥，这种顽固性肥胖大部分原因是从小受肥胖父母生活习惯的影响。
支招既然认识到自己容易发胖，你可以保持警觉，不使这样的情况发生，杜绝垃圾食品，多吃低脂的食物并经常称体重，多运动，通过增肌调节基础代谢，养成易瘦体质。
7、你是否到了35岁？
35对女性来说是个分水岭，女性衰老速度开始加快，体内肌肉质量也会每10年减少5%，代谢率也会逐年降低。
注意！！！
如果不采取任何措施，那么你的体重势必会增加，而且容易出现大肚腩，像个“孕妇”！
支招改善意识：即使不再年轻，也要时刻保持好的身材，保持身材是女人爱自己的表现，可以让你更自信，更有魅力！
改善饮食：这个时候，更应该给自己补充奶制品，豆制品，瘦肉，鱼虾类等含钙高的食物，同时要多吃点新鲜的含维生素和矿物质较多的绿叶蔬菜，才会使得我们的身姿更加挺拔，皮肤更加健康靓丽，延缓衰老的速度。
保持运动：坚持力量训练重塑肌肉，坚持瑜伽保持优雅的体型。
接下来小编为大家推荐几款健康的瘦身食品，让大家吃得放心，瘦得健康。
1、木瓜葛根粉
葛根饮用价值极高，被人们称为“长寿龙根”；海南木瓜、野生葛根和胶原蛋白的*金配比,让你拥有傲人的身材。只要坚持喝就能收获十足的女人味，绽放魅力光彩。
2、蜂蜜柚子茶
新鲜全柚和蜂蜜的完美融合，酸甜果香十分诱人，清香怡人独特口感让人全身舒畅。蜂蜜润肠通便，柚子富含维生素C，具有美白肌肤，排*祛痘的功效。蜂蜜柚子茶，美白又瘦身，一举两得，何乐不为呢？
3、全麦饼干
爱美女士大都为了保持身材而不吃早餐，其实早餐是一天中最重要的一餐，因为每天早上是人体营养需求最大的时候，不吃早餐就不能够补充人体能量，会让人感到乏力倦怠，这款全麦饼干，是非常好的代餐食品，全麦成分吃了不会发胖，还有降低血脂的瘦身作用。
4、荷叶冬瓜大肚子茶
精选荷叶，冬瓜，普洱嫩叶，决明子和玫瑰花5种天然原材料，无任何添加精心搭配而成的大肚子茶，入口不涩不苦，口感十分清爽。汇集多种消脂植物精华，消除顽固赘肉，一步养出身轻如燕小蛮腰。
5、紫薯脆片
保持身材的苗条是每个女人生活中不懈的追求，因为好的身材可以为女人的美丽锦上添花，拥有好的身材可以让女人更加自信优雅，看起来端庄美丽，可是好的身材总是容易被零食破坏掉，这款紫薯脆片，口感香浓甜美嘎嘣脆，经常吃低脂不长肉。
6、红豆薏米代餐粉
很多人胖都是虚胖，而虚胖的原因有很多，湿气重就是其中之一。红豆薏米都是祛湿很好的食品，可以让你摆脱湿气，衣带渐宽。同时，饱腹感强，糖份低，小小一杯就能让你摆脱饥饿。
马上就要穿短袖了，大家不要松懈了，顽固脂肪的姑娘们要学会吃健康食品调理身体慢慢会变漂亮哒~~
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