大家好，我是雷师兄。
在过去，肥胖被认为是富贵的象征。
遥想当年那个饥荒的年代，大户人家出来的人，上到老爷，下到伙计，一个个吃得脑满肠肥，大腹便便，而穷人家的孩子却总是饿得面*肌瘦，脸有菜色。
不过现在随着生活水平的提高，人们的健康意识也越来越强，许多人不再把肥胖当做是一种身份和财富的象征，相反他们极力想摆脱那一身肥肉，让自己变得体态轻盈，身材匀称。
一：肥胖的危害
现代社会，物质文明极度发达，大部分人不再缺吃少穿，大家越吃越好，健康的意识也越来越强。
相信肥胖的人已经达成了这样一种共识，那就是肥胖只有坏处，没有好处。很多胖人也越来越意识到，肥胖是一种病，会给身体带来许多健康问题。
所以许多肥胖的人除了担心自己的身材走形之外，更重要的是，他们都有这样一种顾虑，害怕身体出现健康问题。
他们的顾虑不是没有道理可言的，肥胖在医学上已经被明确定义为一种病，而且是一种慢性的复杂的代谢疾病。
话说一个人胖点没关系，肉嘟嘟的脸蛋和身材，看起来很有些俏皮可爱，但是要是胖得太过，那就有些让人害怕了。不怕他一巴掌把人打死，也怕他一屁股把人坐死。
现代医学研究表明，身体肥胖的人通常会伴随着高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病。
在《天下无贼》里，葛大爷说：“21世纪什么最贵？人才！”
而21世纪什么最可怕？
肥胖。
毫不夸张的说，肥胖已经成为21世纪威胁人类健康和生命安全的头号杀手。
二：肥胖的原因
我们说肥胖既然是一种病，那就有遗传的因素和环境的因素在里面，所以肥胖一般也分为单纯性的肥胖和病理性的肥胖。
病理性的肥胖一般认为是家族遗传，而单纯性的肥胖更多的是后天的环境因素造成的，比如不良的饮食习惯，不合理的饮食结构，不规律的生活习惯等。
今天我们主要来说一下，造成单纯性肥胖的几个原因。
01吃得不对
什么叫吃得不对？
我说出来可能会颠覆大家的认知。
其实我们这几百年来都吃错了。
为什么这样说呢？
众所周知，我国南北的饮食习惯，北方人以面食为主，南方人以米饭为主。
面食的主要成分是淀粉，米饭的主要成分也是淀粉，两者都属于高分子的碳水化合物，也就是糖。
据研究表明，碳水化合物摄入过多会使体内的胰岛素水平升高，血糖水平下降，从而造成饥饿感，让人不由自主的吃得更多。
久而久之，不仅身体越来越胖，也会造成糖尿病，高血压等疾病。
最终导致“碳水化合物上瘾”，主要表现为馋主食，也就是说，一顿不吃主食就感觉好像没吃东西似的。
我们每天摄入的食物，有85%以上都是高血糖指数的食物，如包子，油条，馒头，米饭等。
所以说吃得不对，是造成肥胖的主要原因。
02缺乏运动
我们为什么会胖呢？
一方面是吃得不对，吃了大量的碳水化合物，造成摄入能量过多。
能量过多，而又不运动，消耗的能量就少，就会造成体内脂肪堆积，身体代谢减慢，从而发胖。
这样就走进了越胖越不爱运动，越不爱运动越胖的死循环。
所以吃完就睡，能坐着决不站着，能躺着决不坐着，久坐不动也是造成肥胖的主要原因。
03生活压力让更多人变胖
改革开放以来，中国城市化进程加快，人们的生活节奏也越来越快，压力也随之而来，车贷，房贷，弄得人负债累累，压力山大。
一方面，“大吃一顿”是许多人缓解压力的常用方式。
另一方面压力大也会导致人体新陈代谢减慢，从而使体重增加。
所以去参加同学聚会，我们往往会发现，男同志们都变胖了，发福了，油腻了，这其实都是压力大造成的。
生活压力也是造成肥胖的一个不能忽视的因素。
雷师兄说
21世纪什么最可怕？
肥胖。
肥胖已成为威胁人类健康和生命安全的头号杀手。
而肥胖的原因，一方面是吃得不对，一方面是缺乏运动，再加上一个生活压力的因素。
所以要想改变肥胖的问题，就要从这几点入手，比如调整饮食结构，改变不良的生活方式等。
今日话题
你是从什么时候开始变胖的？
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