现在随着科技的发达，出现了各种各样的体脂称。但是究竟什么才是体脂和体脂率，许多人对此产生了疑问。其实体脂简单的来说，就是人体内的脂肪，而体脂率就是人体内的脂肪占人体总重的比例简称体脂率。但是男性和女性的体脂率标准是不一样的，他们的体脂率保持在什么情况下才是比较合适的呢？今天我就为大家简单介绍一下。
正确了解体脂率
体脂率其实有他自己的计算方法，因此男性和女性的体脂率计算方法也有一定的差异。请专家表明男性的体脂率大于20%女性的体脂率大于25%，则可定义为肥胖。但是体脂率不一定是越低就越好的，人的体脂率如果过低的话可能会出现营养不良，免疫力下降等不好的情况。
因此每个人一定要对自己的体脂率有一个正确的了解，使它保持在正常的标准范围内。男性的体脂率的正常标准是在10％~20%，而女性的体脂率标准是在17％~30％。大家可以通过这个标准，对自己的体脂有一个正确的规划。
男性和女性的体脂率分别保持在多少比较合适？
体脂率并不是说越低就越好，有些女性为了保持自己的身材，过度的减肥是自己的体脂率偏低。其实这样对自己的身体健康会造成一定的影响，还有一些人为了降低体脂率，就会选择节食而不是运动，其实节食并不会过多的降低体脂，而只会减少肌肉。只有运动才能有效的燃烧脂肪。或者使用一些热量较低的食物，也是一种降低体脂的方法。
因此想要降低体脂，一定要掌握正确的方法方式，不要影响到自己的身体健康，身体健康才是第一位。养生最关键的就保养好自己的身体，拥有一个健康的生活。
体脂究竟是如何计算的呢？
很多人一定想要了解。其实人为计算的体脂率误差性较大，准确性比较小。最好的建议是大家用带有体脂率的体质测试，这样不仅精确度大，而且能随时掌握自己的体质健康指数。体脂其实也是身体健康的一个参照标准，只有随时掌握了它的指数，才能