导语：现在我们处于一个颜值与身材至上的时代，不论男女都要先看外貌，外貌如果比不过别人肯定就要看身材和穿搭了，而一些人虽然有心减肥，却在一些平时的诱惑中迷失了自我，虽然年龄不大但在别人眼中却被形容成很油腻的样子，相信这是大家都不愿看到的。而在减肥时大家如果只知道盲目的去锻炼，肯定也很难获得成功，减肥也要讲科学，需要我们知道自己为什么长胖，也需要我们控制自己的合理体重，这些才是让身材更受欢迎的前提。男性体重标准如何计算有些男生在减肥时可能用力过猛一下把自己变得很瘦，那么怎么知道自己所在身高与体重的最佳比例呢？目前通用的方式还是去计算自己的bmi值，这也是成年人比较通用的计算方式，但只靠公式计算也是不够的，毕竟身体中的脂肪肌肉都算在体重内，所以在保证体重合理的情况下还要尽量减少体内脂肪的含量才能维持较好的身材。引起肥胖的原因1.压力当男性有了事业和家庭后压力便会一点点增加，既想要在工作中力压群雄，又想在生活里多陪陪父母儿女，这种两方面的压力导致男性身体很容易垮掉，而肥胖也是一种明显表现。因为很多男性都是要通过某些方式缓解压力的，不管是吸烟喝酒还是情绪发泄都可能引发器官的进一步病变，这也是一种错误的发泄方式，最后反而让我们成为了自己最不愿看到的样子。2.睡眠缺失男性在每个阶段都可能出现异常的腰围增加，也就是我们说的啤酒肚。在年轻时，这种情况可能是因为体内营养太充盈，而在中年时期却更有可能是睡眠时间缺失造成的。因为男性在中年的操心事太多，所以睡眠较浅，一点动静都可能引起他们惊醒或失眠，而这种情况导致身体内负责代谢的荷尔蒙量降低，脂肪都堆积在腹部就出现了将*肚的情况。3.喝水太少男性体内对水的需求比女性更大，只不过不太会在皮肤上有所表现，而且男性在工作繁忙的时候往往比较投入，对于喝水这种事会经常忘记。但女性不经常喝水体内的血液代谢能力会降低，脂肪的消耗速度也就慢下来了，所以就会造成肥胖油腻的感觉，所以要减肥多喝水的习惯也要及时养成。4.喝酒太多男性虽然不爱喝水但一到酒场就发挥起来了，很多男性喝啤酒都是论箱计数的，虽然啤酒补充了水分，但其中也有很多热量，十几瓶啤酒中热量不亚于吃一顿高热量快餐，所以出现啤酒肚也不是没原因的。看到这里相信很多人已经明白了自己变胖的原因，想要开始减肥。不过减肥的时候也要注意，不然脂肪没少肌肉反而减下去了对身体伤害更大。平时减肥应该注意什么1.最好的运动方式游泳是对减肥而言最好的方式，由于水的浮力，游泳不会给过于肥胖的人带来关节损伤，而在游泳换气时又能加强肺部活性。同时游泳也是很耗体力的一项活动，因为在游泳时我们需要克服水的阻力前行，每天都能去游泳可以有效减少脂肪。2.作息的改变如果你以前也有不把工作完成不睡觉的习惯，现在应该改一下了，熬夜工作时身体压力太大，可以选择以后早起一会，清晨工作头脑更清醒，也能减少夜晚的脂肪堆积。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
小编猜你还想看：
了解减肥人群不能吃什么肥胖的人，吃什么有助于排出脂肪，四种食物可代劳肥胖是“吃”出来的，这5种食物少吃点，体重会慢慢降预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇