北京市治疗白癜风的最好医院 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html随着生活水平的提高，由于生活饮食习惯的改变，造成肥胖的人群也越来越多。而在这个以瘦为美的时代，肥胖不仅影响工作，生活，美观，而且对健康有一定的危害性。但是具体说到对身体健康有哪些危害，相信并不是每一个人都了解，其实绝大多数比较胖的人每天都嚷嚷着减肥，实际上他们只是想让自己能够变得更漂亮，能够穿更好看的衣服，让自己的气质有所提升。只有少部分人因为肥胖真正影响到健康了才开始减肥。这并不是说大家对自己的健康不在乎，而是因为大家缺少肥胖对健康危害的认识。今天健美元素就给大家科普一下，肥胖的危害性，以及导致肥胖的原因。健美元素肥胖的危害性体重指数（BMI）是成人超重和肥胖最常用的衡量指标。世卫组织将“超重”界定为身体质量指数≥25kg/㎡，将“肥胖”界定为身体质量指数≥30kg/㎡。世界卫生组织已将肥胖定为疾病，它是目前继心脑血管疾病和癌症之后，对人类健康产生威胁的第三大敌人。因为肥胖会引发许多疾病，常见的因为肥胖引起的疾病有脂肪肝，糖尿病，高血压，高血脂，心脏病，高尿酸，以及睡眠呼吸暂停综合征等。肥胖是什么原因导致的？导致肥胖的原因有很多，在这里我们分为有内在因素和外在因素。引起肥胖的内在因素有遗传因素，年龄因素，精神因素，激素分泌等，而引起肥胖的外在因素主要是生活饮食习惯因素。在众多因素中，生活饮食习惯成为绝大多数人群导致肥胖的重要原因。1、不吃早餐大部分人都因为早上时间不足而不吃早餐。其实不吃早餐就是导致发胖减肥失败的原因。经过一整晚的循环代谢以及基础代谢，早上正是能源匮乏的时间段。如果不吃早餐直到中午12:00才进餐，那么身体就会在整个一上午处于能量不足的状况，就会降低新陈代谢的速度，导致减肥困难和肥胖的发生。而且还可能让你因为过度饥饿，导致午餐时吃得太多，摄入热量超标，这些都不利于减肥。2、常吃宵夜日常三餐，对我们自身的营养来说就是足够的了，但是有的人是管不住自己的嘴的，无论是工作还是学习，只要稍微一停下来就会想着找吃的。下午茶或者是夜宵，成了日常人们加餐的重点了。通常下午茶吃完了还要吃晚饭，睡前吃夜宵，你不胖才怪。健美元素3、吃太快吃饭不要吃的太快，因为吃的太快的话，很容易吃很多，容易导致发胖。日本曾经在《英国医学杂志》发表的一篇研究报告指出，吃饭经常狼吞虎咽的人，变胖的风险是细嚼慢咽者的3倍。建议每一口食物咀嚼30次左右，有助于防止快食的毛病。4、营养不均衡我们知道，脂肪在人体的代谢需要多种微量元素的参与。如果偏食、挑食或较长时间的节食，使营养素得不到足量的补充，那么脂肪的分解代谢就会受到影响，这样脂肪就只能在体内堆积，以致产生肥胖。5、常吃油炸食物油炸食品，不管是洋快餐，还是咱们中国的老传统油条、油饼都是高脂肪食物。闻在鼻里香，吃在嘴里爽，可装进肚子后，高脂肪不利于消化，不仅影响你的肠胃，而且导致肥胖。另外反复油炸的食物中含有反式脂肪酸，反式脂肪是引起肥胖的重要因素之一。6、爱喝含糖饮料有很多人都非常喜欢喝含糖的饮料，但是经常喝含糖的饮料很容易就会发胖的，根据美国最新研究发现，喜欢每天喝含糖饮料或汽水的人，在6年的时间内，内脏脂肪增加了1公升，实在很惊人。为了健康着想，应该尽量选择零卡路里或低卡的饮料，最好的选择是水，其它像茶叶、无糖咖啡、柠檬水等，也可以替代含糖饮料。7、不爱运动现代社会由于交通工具的发达以及家务劳动的机械化、电气化，体力活动大为减少，使得能量的供给超过了需求，导致能量供给与消耗的失衡，常会引起肥胖。一些重体力劳动者由于工种更换，成为轻体力劳动者；或是运动员终止其从事的体育运动，在这种情况下，如不相应地调整饮食，就会造成营养物质过剩、体内脂肪堆积，从而发生肥胖。如何健康的瘦下来？关于大家都比较