霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。霜降节气特点是昼夜温差大。清晨寒风萧瑟，中午天气炎热，傍晚又开始降温，这样一冷一热相互交错，加上小儿先天“易寒易热，易虚易实”，若护理不当，则容易遭受感冒、咳嗽、肺炎等连番“轰炸”，最后孩子受罪，父母又担心。因此，本节气期间给予小儿正确的调养，可提高其机体免疫力，减少生病的次数。
1起居养生QiJuYangSheng中国有句老话：“春捂秋冻，百病不碰”。但是否人人都适合“秋冻”呢？“秋冻”的意思是秋季气温稍有下降，此时不要立刻增添衣棉，而要适当“冻一冻”，加强体育锻炼，使人体的抗寒能力有所提高。“秋冻”虽有好处，但婴幼儿、易感儿等体质虚弱的人群是不宜“秋冻”的，因为一但受寒，此类人群就易发如感冒、支气管炎、肺炎、腹泻等疾病。另外，霜降时节昼夜温差加大，还应格外重视小儿头颈部、腹部、足部的保暖。因为从中医经络角度看，头部为“诸阳之会”，是手足三阳经汇聚的地方，若头颈部受寒，会损伤人体的阳气，致小儿易患感冒、鼻炎等。因此，常备汗巾，注意擦拭小儿头颈汗，非常重要；腹部为脾胃之所，脾胃是后天之本，小儿脾胃功能旺盛，则气血充足，生长发育良好。故保持腹暖，则是保护小儿的脾胃。若小儿夜间睡眠常有蹬被子的习惯，则建议穿连体衣，可防止肚脐外露而致腹部受寒；所谓“寒从脚起”，足部处于人体最低位置，血流缓慢，加上小儿足部表层脂肪薄，一旦保暖不当，极易受邪气的侵袭，导致疾病。因此，小儿在此节气期间不能光脚行走，建议在家也要穿鞋子，部分不爱穿鞋子的小儿可穿上合适的棉质袜子代替。
饮食宜忌YinShiYiJi霜降虽已是深秋时节，但燥邪并未完全消退。同时肃杀之气伴随寒冷之气一同袭来，对于“肺脾不足”的小儿来说，仍然要注意预防凉燥带来的危害。霜降前后，小儿最易出现的干咳少痰、咽干鼻痒等症状，其中多是由于燥证与风寒合并所致。日常饮食中也要注意多进食一些性平或微温的食物，常见的平和温润的食物有糯米、玉米、红豆、眉豆、扁豆、菜心、胡萝卜、百合、山药、山楂、桃子、无花果、枇杷果等食物，避免食用辛辣燥热的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等。
23运动养生YunDongYangSheng霜降时节早晚气温较低，可待太阳出来后，选择慢跑、骑车、跳绳、打篮球、踢毽子等方式进行运动。避免进行超越本年龄段的长时间、高强度的过度运动。建议运动时间约40-60分钟，运动强度以微出汗，心跳略加快的中等强度为主，汗出后需及时更换衣服，以免着凉。
食疗药膳
ShiLiaoYaoShan1.*参瘦肉汤材料：*参15g，白术6g，五味子3g，去核大枣4枚，瘦肉g。
做法：瘦肉洗净，切块，所有材料同放锅中，加适量清水煲1小时，加入适量食盐调味即可。
功效：健脾补肺
2.四君猪腱汤材料：猪腱肉g，*参5g，茯苓10g，白术5g，山药（干）15g，蜜枣1枚，生姜1片，食盐适量。
做法：猪腱肉洗净、切块；*参、茯苓、白术、山药、蜜枣洗净，清水浸泡30分钟。上料加适量清水，武火煮沸，文火煲1.5-2小时，加食盐调味。
功效：益气健脾
45常用小儿推拿方法XiaoErTuiNa补脾经-次补肺经-次捏脊3-9行运八卦50-次END妇儿中心中医儿科治未病团队卢焯明邓健叶绮娜张静陈珏璇
专家介绍卢焯明
主任中医师
广州中医药大学硕士，南方医科大学博士，幼承祖父家学，并先后师从国医大师邓铁涛长子广东省名中医邓中炎教授、留美博士后钱新华教授等。擅长治疗小儿呼吸疾病、血液疾病、肾脏疾病及地贫、疳积、*疸等小儿杂病。主持广东省自然科学基金课题、广东省中医药局课题等省级科研项目多项，曾被聘为广州中医药大学副教授、硕士生导师，获得"广州市优秀青年中医"、“广州中医药大学实践教学优秀教师"称号。学会任职：
1.中国民族医药学会儿科分会理事
2.广东省中西医结合学会儿科专业委员会委员
邓健
主任中医师
科主任
中医儿科教
研室主任
师从刘晓玲教授，《金匮要略》专业，善于运用中医经典理论阐释疾病的病因、病机和运用经方治疗疾病。临床主张内服中药，外用理疗的内外并治学术观点，主治慢性咳嗽、哮喘、鼻炎、厌食体弱儿、免疫系统疾病调理。学会任职：
1.中华中医药学会亚健康分会常委，治未病委员会委员
2.广东省中医师承项目导师，广东省中医药学会儿科专业委员会常委，中西医结合学会儿科专业、治未病专业和亚健康专业委员会委员
3.广州市中医药学会理事，儿科专业委员会副主任委员
叶绮娜
主治中医师
毕业于广州中医药大学儿科专业。师从广东省名中医李宜瑞教授、中国杰出青年医学人才陈晓刚教授。擅长中西医结合治疗儿童呼吸系统及消化系统疾病。对小儿肥胖症及性早熟治疗亦有一定心得体会。从事儿科临床工作近6年，积累了丰富的小儿调养临床经验，擅长开展体质辨识、生长发育评估、食疗药膳等中医治未病技能。参与多项课题研究并发表核心论文。请长按