1.超出标准体重标准体重（kg)=〔身高（cm)-〕x0.9,标准体重百分比（％)=(实际体重-标准体重）+标准体重x%。若实际体重超过标准体重20%，排除肌肉发达或水分潴留因素，即可诊断肥胖。
2.体重指数（BMI)升高BMI=体重（kg)H身高（m)ABMI28为肥胖症。
3.多有伴随症状多兼见神疲乏力，少气懒言，气短气喘腹大胀满，苔厚腻，脉濡滑。
凡符合前两项中的一项，即可诊断。其单纯性肥胖症多见体质性肥胖症与获得性肥胖症。体质性肥胖症又名幼年起病型肥胖症，有肥胖家族史，由于营养过剩，自出生后半岁而肥胖直至成年，肥胖呈全身性分布，饮食控制和运动后疗效差，对胰岛素不敏感。获得性肥胖症又名成年起病型肥胖症，起病于20?50岁与营养过剩及遗传因素有关，以四肢肥胖为主，饮食控制和运动后疗效较好，对胰岛素较敏感。
肥胖的危害:
1.对寿命的影响。肥胖程度跟病死率密切相关，就是随着肥胖程度的上升，死亡率也大幅度上升。当体重指数［BMI=体重（千克）/身高2（米）］超过35的时候，病死率就比平常的人增加了30%-40%。根据科研数据显示，肥胖症会使预期寿命减少6-7岁。更可怕的是，如果严重肥胖，BMI大于40的时候，男性的寿命会减少20年。2.对血压的影响。在成年以后，尤其40-50岁的时候，肥胖人群发生高血压的机会比平常人多50%。
3.对心脏的影响。并不是说高血压继发或者冠心病继发，而是它对心功能的直接影响。由于肥胖，脂肪会附着在心脏表面，使心脏的收缩功能降低，导致心衰的比例大大增加。
4.糖尿病。肥胖就像影子一样伴随着糖尿病，肥胖人群糖尿病发病率比平常人要高4倍。新诊断的糖尿病病人里90%都胖，很少有不胖的。根据研究显示，体重指数为22-23时，糖尿病的发病风险其实是很低的；而23-31的时候发病风险就变成40%，增加了10倍；体重指数是35的时候，女性发生糖尿病的风险是93.2%！所以糖尿病跟肥胖关系非常密切。
5.打呼噜。我们称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。别小瞧打呼噜，这个病在肥胖人群中很常见，危害性也很大。肥胖人群中这个病的发生率高达50%-70%，而普通人群才2%-4%。一些肥胖人士白天打瞌睡或晚上睡觉的时候会有呼吸暂停的情况，有明显的缺氧和一定的脑损伤，这部分病人出现心源性猝死的情况很多见。6.脂肪肝和血脂异常。脂肪肝和血脂异常在中国发病率非常高，而大家往往不太知道，其实大概有10%的脂肪肝病人会进展为脂肪性肝炎，导致肝硬化或肝癌的发生。
7.肿瘤。肥胖跟一些肿瘤密切相关，在女性中是卵巢癌、子宫内膜癌、膀胱癌和乳腺癌；在男性中则是前列腺癌。肥胖会导致这些疾病的发病率明显上升，而且无论男女，肥胖以后直肠癌的发病率都会大幅上升。
如何预防肥胖病呢？
1、改掉发胖的生活恶习，从根源上杜绝脂肪堆积的可能。比如久坐不动、睡眠不足、不爱喝水、爱吃煎炸食物等习惯。学会规律早睡，减少久坐时间，或者坐着1小时起来活动10分钟，促进身体血液循环，减少久坐疾病的出现。平时要主动喝水，不要等到口渴了再喝水，拒绝各种零食、宵夜、下午茶。
2、坚持健康饮食，三餐规律饮食，减少肠胃负担。三餐要多吃蔬菜，少吃过度加工食品，保持低油盐烹饪，可以控制卡路里摄入。3、坚持运动锻炼，迈开腿动起来，可以强化体质。保持多样化运动，可以提高卡路里消耗，加速脂肪的分解。如果你不知道怎么运动，你可以先从踩单车、广场舞、快走等有氧运动开始，每次1小时，可以提高心肺功能，加强运动能力，从而驾驭更大强度的运动。此外，你还可以在有氧运动前，加入一组哑铃训练来锻炼身体肌群，比如：哑铃卧推、哑铃划船、哑铃深蹲、弓步蹲等复合动作提高肌肉线条，从而提身体基础代谢，让你每天消耗更多的卡路里，有助于易瘦体质的养成。往期回顾
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