觅健科普，让战狼更简单
俗话说：“民以食为天。”和家人或者朋友一起用餐是人类生活中最大乐趣之一。“吃”的行为不仅是营养补充，而且是一种交流和一项重要活动，使你意识到生活如此美好。可以说，这是一项与我们的生活质量紧密相关的行为。 但是，当不幸患上红斑狼疮时，这种对食物的享受通常会减少。海鲜不敢吃、菌类不敢吃、肉类不敢吃……由于病情的反复限制了蝶友们的活动以及副作用的影响，通常患病过程中蝶友们会缺乏相关营养素，所以才催生了俗称的“吊瓶输营养液”的传统营养补给措施。图片来源：摄图网 在SLE治疗期间，医生被蝶友及家属问到除了病情之外最多的问题就是“应该怎么吃？”。那么，蝶友们治疗期和康复期会缺乏哪些营养素？缺乏这些营养素会对康复产生哪些影响？以及如何选择适合蝶友们的食物？下面就跟随互助君一起来看看吧！1.指南与规范中国系统性红斑狼疮诊疗指南（年版）[1]指出：“调整生活方式有助于SLE治疗，SLE患者应遵循下述原则：（1）避免接触常见的危险物质。
（2）防晒。
（3）适度运动。
（4）注重心理支持。
（5）戒烟。
（6）补充维生素D。
2.多维生素从上述的中国系统性红斑狼疮诊疗指南（年版）中，我们不难看出，SLE患者的血清维生素D水平一般会低于健康人群，补充维生素D可减轻SLE患者的炎症和疾病活动度。咱们也经常在广告上看到的那样，想要保证骨骼的强健，维生素D必不可少，因为它能促进钙质吸收。如果身体缺乏这种营养素，可能会导致佝偻病、骨软化，骨折风险也会随之增加。科学表明，VitD及VDR可通过抑制自身反应性淋巴细胞活化，抑制自身抗体产生等在SLE发病及发病机制中发挥重要作用，补充VitD可改善SLE患者预后[3]。
临床研究表明，初诊SLE患者中维生素D缺乏的患病率高于健康对照组，且维生素D水平与SLE疾病活动度呈负相关[4]。就是说，维生素D不足的人群可能更容易患SLE，并且，维生素D水平越低，SLE的疾病活动度越大。
维生素D储存在很多咱们常见的食物中，例如牛奶，谷物，鱼类等等。3.多蛋白人体的生长发育离不开蛋白质，身体中约含,种蛋白质。这种蛋白质由数十种链成几十个甚至数百个甚至更多的氨基酸组成。另外，人体无法产生20种氨基酸中的9种，必须从食物中摄取。如果蛋白质的摄入减少，可能会出现诸如：肌肉减少，脱发，皮肤皱缩，思维能力下降等多种不良后果。图片来源：摄图网那么，常见的哪些食物中富含蛋白质呢？互助君已经在下图中总结出来了：4.多膳食纤维膳食纤维是食物中无法被体内消化酶分解的成分。它大致分为可溶于水的水溶性饮食纤维和不溶的不溶性饮食纤维。过去，人们仅发现它是改善肠蠕动的成分，但是多年的研究表明，膳食纤维对健康有好处，如今，它已成为一种重要的营养素，可以预防各种疾病。（1）水溶性膳食纤维：具有溶于水并形成凝胶的特性，因此它可以软化粪便，促进排泄并减慢营养素（尤其是糖）的吸收。
（2）不溶性膳食纤维：具有不溶于水的特性，因此它吸收水并膨胀以刺激肠道，并促进大肠的蠕动，从而有助于排便。它还可以增加粪便体积并使其更容易排泄。
由于蝶友们要避免日光照射，常缺乏运动，而膳食纤维不足会导致肠道环境恶化，导致便秘，严重的情况下，可能会患上痔疮并增加了结直肠癌的风险。另外，膳食纤维缺乏症与动脉硬化，缺血性心脏病，血脂异常，糖尿病，肥胖症和胆固醇胆石症等疾病息息相关。蔬菜，谷物，豆类，蘑菇，土豆和淀粉中富含膳食纤维。有些食物含有水溶性和不溶性纤维。纳豆尤其是将水溶性和不溶性膳食纤维保持良好平衡的食品。由于膳食纤维根据类型具有不同的生理作用，因此重要的是将各种食物混合并以均衡的方式摄取，而不是单一地只摄取不溶性或水溶性的食物。5.少脂肪所谓“大补”，民间通常会“大鱼大肉伺候”。但是需要注意的是，“补”指的是补充这些肉中的蛋白质和微量元素等等，而不是脂肪的大批量摄入。脂肪摄入过多时，会导致SLE的不良预后、复发，甚至引发一些心血管疾病！这就是很多医生叮嘱患者需要低脂饮食以及适量控制体重的原因。图片来源：摄图网但低脂饮食，并不是一丁点脂肪都不能摄入，那样又是极端而错误的。专家建议：
低脂饮食是指脂肪占总热量的15%以下。比如，多选择脂肪含量较低，脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类；比如鸡、鸭、鹅、鱼、虾等。尽可能少吃猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等以及动物的内脏，因为它们含有很高的饱和脂肪。另外，对于加工肉，油炸烧烤等，还是尽量控制住嘴吧。
6.补品--遵循医嘱要求现在，市面上五花八门的补品非常多，多样化的媒体途径如直播等充斥着大量广告。虽然这类广告会在给消费者展示商品时附上食品安全之类的保证书，但保健食品是食品，而不是药品，无论是片剂还是胶囊形式，它都不是药物，例如，某些食物是从可以帮助预防癌症的食物中提取的，并以片剂或胶囊剂的形式作为补充出售。但是，无论它们与药物的相似程度如何，它们都是食物，当然对防治SLE没有任何作用。此外，很多保健品尚未完全研究副作用，这可能会导致意外的健康危害。图片来源：摄图网如果因为相信而过度依赖，就会产生不好的影响。在这里，互助君提醒大家，购买或收到补品类的食品时需要及时咨询医生，医生给出建议后再适当摄入。7.没有胃口怎么办常常会有蝶友有恶心呕吐的副作用反应，有时激素治疗可能会引起食欲不振。这种情况下，保证按时按量进食就成了问题。在食欲不振时强迫自己进食，则更有可能引起恶心，长此以往导致身体机能的不断下降。在这种极端情况下，不要强迫进食，需要在避免脱水的情况下及时补充营养剂，具体的营养剂成分和总量摄入需要及时咨询医生。除了饮食之外，适度的活动和良好的心态也是战狼不可或缺的法宝之一，只有用强大而乐观的心态去面对生活的每一天，你会发现，其实也可以和“狼”和谐共存。温馨提醒：本文基于疾病科普分享，医院就诊。意见仅供参考，具体治疗方式请遵医嘱。了解最新资讯