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很多中国的父母认为儿童肥胖不要紧，特别是刚出生的时候，以胖为荣，结果错过了最佳控制儿童肥胖的时机。儿童时期胖看上去很可爱，但是烦恼多，危害大，不仅会影响小孩的日常生活，还会引起各种疾病，特别是肥胖引发的脂肪肝，和乙肝一样会引发肝癌。爱孩子，就要给他健康的未来，快来帮助他们控制体重和减肥吧。儿童超重肥胖率超高国家卫生健康委于7月13日（周二）上午10：00召开新闻发布会，中国疾控中心营养学首席专家赵文华介绍现在儿童青少年的肥胖状况。中国疾控中心营养学首席专家赵文华在发布会上介绍，我国6—17岁的儿童青少年超重肥胖率近20%，6岁以下儿童超重肥胖率超过10%，6岁以下儿童超重肥胖的问题，农村比城市更严重。赵文华表示，培养良好的生活习惯对于预防儿童青少年肥胖有重要作用。家长要帮助孩子从小培养良好的饮食习惯，帮助孩子实现充足的身体活动，尽最大努力减少静态行为时间、减少看屏幕时间。如果体重和身高相比，体重长得太快，就要采取行动，但一定不要盲目减肥。
第一，家长一定要帮助孩子从小培养良好的饮食习惯。营养知识信息量非常大，建议家长可以和孩子一起做做家庭每周食谱，食谱可以体现食物多样化。家长可以带孩子去超市、菜市场一起买菜识别食物，一起看食物标签。让孩子进厨房，让孩子学会做家常菜。在家庭里要践行家庭分餐，这个不光是卫生，还可以让每个人都知道吃多少，盘子里的东西有多少一眼就能看到。
第二，家长一定要帮助孩子实现充足的身体活动，尽最大努力减少静态行为时间。充足的身体活动就是要有积极出行方式，多干点家务，到阳光下健身。孩子们要有大量的、中到高强度的活动，而且活动的时候要气喘吁吁，出点大汗，这样的活动每天要达到至少1小时。对孩子们来讲越长时间活动越好。除了必要的学习，学习的时候也应该一小时活动一下，或者45分钟站起来活动一下。也就是说，应该减少静态行为，即靠着、躺着、坐着。
第三，减少屏幕时间。不仅是视力的问题，也是肥胖的问题。家长带着孩子们一起
第四，我国6岁—17岁的儿童青少年有将近20%经常喝含糖饮料，经常喝是说每周至少5天以上都喝。我们鼓励孩子们多喝水，什么是水？家长要告诉孩子们这些概念，水指的是自来水、白开水。不要不渴不喝，要主动喝，要喝足量了。饮料不是水，所以应该不喝或少喝。家长希望孩子做到的事情，自己也要做到，身教重于言教，和孩子们共同成长，特别是共同健康成长，是每个家长的职责。
儿童肥胖认识的误区误区一：孩子胖一点没关系正确认知：肥胖会对儿童健康造成损害，应及时诊治儿童肥胖症既是一种独立的慢性代谢性疾病，也是儿童高血压、高血脂、2型糖尿病、脂肪肝、代谢综合征等慢性疾病的重要危险因素，并且会增加成年期慢性疾病的患病风险。肥胖亦会导致儿童记忆力下降、不同程度的心理障碍，甚至轻度的认知障碍，对儿童的身心健康造成影响。误区二：减肥就可以了，不需要做检查正确认知：应早期筛查营养代谢指标，及时发现并发症并予治疗。如前所述，儿童肥胖是一种代谢性疾病，会发生高血压、高血脂、2型糖尿病、脂肪肝、高尿酸血症等并发症。相关研究显示，我国肥胖儿童中，约30%发生高血压、66%高血糖和糖尿病、30%-43%血脂异常、13%肝功能异常、16%-26%脂肪肝。因此，应早期进行相关代谢指标的筛查。如测量血压，检测血脂、空腹血糖、胰岛素、肝功、肾功，腹部彩超等。早期发现异常，及时干预，从而避免远期损害。误区三：孩子胖胖的很健康正确认知：肥胖儿童更易缺乏微量营养素肥胖也属于营养不良，是另一种意义的营养不良。肥胖儿童能量过剩，但体内微量营养素并不乐观。往往较正常体重儿童更易缺乏钙、维生素D等营养素。误区四：孩子胖胖的，体格很好正确认知：肥胖会导致儿童发育提前，影响健康肥胖儿童由于脂肪量的增加，可能导致脂肪细胞产生的雌二醇增加，刺激骨骼发育，使骨龄超前，影响成年终身高的增长。此外，肥胖也会影响儿童性腺轴的启动时间，影响青春期激素水平，使性发育提前。女孩肥胖亦可能导致初潮后月经紊乱的风险升高，成年期多囊卵巢综合征的发病率增高。误区五：减肥，不吃碳水类主食或晚餐正确认知：儿童减重，应合理膳食儿童肥胖最重要的是能量摄入超过能量消耗，因此，应通过调整饮食结构和增加运动来减重。饮食上，应膳食结构合理，养成良好的饮食习惯。三餐规律，定时定量，进餐时细嚼慢咽。应避免暴饮暴食，也要避免盲目节食，采用极端的方式减重。误区六：肥胖儿童不能大量运动正确认知：肥胖儿童，应增强体育运动肥胖儿童应在合理控制饮食的基础上，增强体育运动，减少久坐行为，还可以做一些力所能及的家务劳动。误区七：使用减肥药物正确认知：应通过科学的方式营养干预儿童肥胖对于儿童和青少年肥胖，只有正规的强化生活方式，使用营养干预方式控制体重增长及减重减脂。以上的常见误区，您都知晓了吗？儿童肥胖症是一种代谢性疾病，亦是一种营养不良。
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