你试过憋尿吗?
憋尿这个事，相信大家都经历过。早上赖床不想起，就憋会儿吧。工作太忙又要去开会了，没空去厕所，先憋会儿吧。这局游戏马上要赢了，再憋会儿吧……
很多人都觉得，尿憋住了就是胜利，只要不尿裤子就无伤大雅。但事实是，总是憋尿，对身体的伤害可大了。前段时间，电视连续剧《三十而已》在网上热播，主人公之一王漫妮靓丽又勤奋，但她有个坏习惯：为了事业，拼命工作，为节约时间，经常憋尿，最终晕倒被送医，经过诊断，为“急性肾盂肾炎”。有些人不免质疑：“不就是憋个尿吗，竟然憋出肾炎？电视剧夸张了吧！”到底是夸张了呢，还是确实存在？
憋尿为什么会危害身体？
肾脏的功能很多，但最重要的作用就是生成尿液，通过尿液可以将人体多余的水分及代谢废物排出体外，因此有人把肾脏比作“人体的下水道”。这个“下水道”还兼具垃圾分类回收利用的功能。肾脏通过排出酸性物质、回收碱性物质，来维持人体内酸碱平衡。同时将一部分水分及其他有用物质比如蛋白质、钠离子等保留下来，只排出废物，以维持人体内电解质平衡。
憋尿就像是城市的下水道堵塞了，道路上就会污水横流，臭气熏天。如果肾脏的排泄功能下降，大量潴留体内的有*代谢物质、微生物会*害人体的细胞、组织乃至器官，导致肾盂肾炎等疾病，威胁人体健康。
因为排尿时尿路内的细菌也会被冲出体外，假如总是憋尿，细菌积聚到一定数量就可导致尿路感染。憋尿时人的膀胱会胀大，膀胱黏膜缺血，抵抗力也因此下降。膀胱内持续高压，可导致输尿管膀胱入口的活瓣功能失调，尿液反流，细菌进入肾盂内，这就是细菌上行感染造成的肾盂肾炎。
另外，憋尿会让膀胱肌肉松弛，可能会引起小便不畅、尿频、尿不尽等症状，十分影响生活质量。所以像我们医护人员，或者是出租车司机、客服、导购等职业人员千万不能忽视憋尿的危害，在工作中要合理安排出休息和如厕的时间。
什么是急性肾盂肾炎？
急性肾盂肾炎是一种严重尿路感染（UTI）综合征，典型表现为突发性全身性炎症（如发热，寒战和不适）和膀胱炎（如尿频，尿急和排尿困难）。但目前尚缺乏统一的诊断标准，高达20%的患者无膀胱炎症状，部分患者无发热
急性肾炎肾炎宣教
一、培养良好的生活习惯。
1.注意多饮水、勤排尿、不要憋尿，确保每日尿量在ml以上，有利于细菌及炎性渗出物排出。
2.注意个人卫生，保持会阴部清洁。特别是女性月经期和阴道分泌物多时，要勤换卫生巾和内裤，每天清洗会阴部1-2次。
二、急性肾盂肾炎的护理
1.休息：急性发作期第一周应卧床休息，慢性期应维持适当的运动与休息，一般也不宜从事重体力活动。
2.饮食：进食清淡并含丰富营养的食物，补充多种维生素。多饮水，以增加尿量，保持每天尿量至少在ml以上，以达到冲洗尿路，促进细菌及其分泌物排除，一有尿意感时,应马上排空膀胱。
3.高热护理：39℃以下无特殊情况,可等抗菌药起效后,体温自行下降,体温在39℃以上时,可视具体情况给予物理降温或药物处理。
4.腰痛的护理：卧床休息，采取屈曲位，尽量不要站立或坐立，因为站立时肾脏受到牵拉，会加重疼痛。
5.尿路刺激征的护理：多饮水是减轻尿路刺激征最重要措施之一。分散注意力，如听音乐、看报纸杂志、与人谈话等，避免紧张情绪，可以明显缓解排尿次数。
6.排便护理:养成良好的排便习惯，擦拭时应从前至后,以防粪便或阴道分泌物污染，造成上行性尿路感染。
三、积极治疗，坚持随访。
1.急性肾盂肾炎患者必须在医生的指导下合理使用抗生素治疗足够疗程。
2.抗生素应维持应用到体温正常，全身症状消失，细菌培养阴性后2周。
3.有效的治疗应在48-72h后使症状明显改善，但应注意三分之一的患者在症状消失后仍然有病原菌的潜伏，因此治疗期间或治疗后必须重复进行多次尿培养，随访半年以上阴性方为治愈。
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