儿童肥胖危害大
根据去年年底国务院新闻办公室发布会《中国居民营养与慢性病状况报告（）》，我国6~17岁儿童超重率为11.1%，肥胖率为7.9%，而年这两个数据分别是9.6%和6.4%。《中国居民膳食指南科学研究报告（）》也指出，约每5个中小学生中就有1个“小胖墩”。肥胖不仅仅会影响孩子的形象，对孩子的健康也有很大危害：01
增加成年后患慢性疾病的风险
肥胖是导致糖尿病、高血压等慢性疾病发生的重要因素。有人觉得，长大以后再减肥就好了，但事实上，儿童期肥胖会造成脂肪细胞的数目增多，增大了成年后减肥的难度。目前越来越多的慢性病都呈年轻化的趋势，这和肥胖率的提高是有很大关系的。02
不利于健康饮食习惯的养成
肥胖和饮食习惯有着密切的关系，身材较胖的孩子通常有很多不良的饮食习惯，如爱喝甜饮料、爱吃油炸食物、高油高盐的小零食、不爱吃蔬菜等等。儿童青少年时期是养成良好饮食习惯的关键期，如果这个阶段形成了不良的饮食习惯，长大后就不容易再调整了，这些不良习惯很可能会伴随孩子终生，对孩子的健康产生巨大的不利影响。如何预防儿童肥胖？
孩子处于生长发育的关键时期，不适合采用比较极端的减肥方法来减肥，因此，儿童肥胖重在预防。小营建议各位家长这样做：1、引导孩子各类食物都要吃，不挑食偏食很多孩子不爱吃蔬菜，饮食中绝大部分是主食和肉类。但蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，是饮食中非常重要、不可被替代的一部分。家长应该以身作则，不挑食偏食，给孩子尝试不同种类的蔬菜，也可以把蔬菜做成馅料包在饺子、馅饼等食物中给孩子吃。2、引导孩子养成清淡的口味过多的油、盐、糖的摄入会升高人体的血脂、血压、血糖，不利于慢性病的预防。家长应该正确引导孩子，少吃油炸食物，少吃辣条等油盐含量多的食物，少喝甜饮料。在家里可以定期和孩子一起烹饪，做一些健康小零食，不仅有利于健康，还有利于亲子关系的培养。3、与孩子一起运动，养成良好习惯运动不仅能帮助消耗能量，还能增强体质，建议孩子们每天参加至少1个小时的户外体育运动，跑步、跳绳、打球都是很适合孩子们的运动，但一定要注意安全。别再认为孩子胖乎乎的才健康了，匀称的身材才最健康，改变养育观念，合理的膳食、良好的饮食习惯更有利于孩子的健康。参考文献
[1]《中国居民营养与慢性病状况报告（）》
[2]《中国居民膳食指南科学研究报告（）》
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编辑：李麒
排版：李筱檬
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