肥胖
已成为整个世界范围内的难题
而儿童肥胖更是越来越常见
很多家长错误的认为
孩子小时候胖一点没关系
尤其是老一辈的人
更喜欢用“白白胖胖”来形容孩子
觉得孩子长得胖乎乎的
说明健康
而且看上去更可爱
殊不知
肥胖对孩子危害很大
而且儿童期肥胖的人
到了成年期更容易肥胖
5月11日
是世界防治肥胖日
健康河北官微（ID：jkhbgw）
就来给大家说说
儿童肥胖那些事儿
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肥胖
对孩子会有很多危害！
1
导致血脂、血糖增高
肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，身体长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。
2
易诱发脂肪肝
儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。
3
容易造成性早熟
肥胖的孩子体内脂肪含量相对较多，脂肪细胞中含有一种芳香化酶的物质，能让人体内雄激素转化为雌激素，并引起性腺发育的紊乱。肥胖的孩子都易患性早熟，而且胖女孩比胖男孩更易引起早发育。
4
易发展为成人肥胖
今天的小胖子，将来就可能成为大胖子。根据儿童生长发育的特点，有两个时期容易发生肥胖：一个是婴儿期，另一个是5-10岁这一阶段。在这两个时期中出现肥胖的孩子，有80%可能会持续到成年期，两个阶段都存在着脂肪细胞数量增加和脂肪细胞体积增大的过程。
5
容易长不高
胖孩子体内的雌激素高是引起骨龄加速成长，骨骺提前闭合的重要原因。肥胖的孩子有可能现在比别的孩子高一头，家长可能还非常欣喜。实际上并非如此，现在孩子虽然高，但孩子将来可能比别人矮两头。
如何判断你的孩子是不是肥胖？
评判孩子是不是肥胖
不能只按体重来判断
可以采用以下测算方式
体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方。
通常2~6岁孩子要小于18，6~9岁孩子应小于19，10~12岁的小于21（如果是女孩可放宽到22）。
除此之外
还有一个简单的方法
腰围÷身高
如果女孩子大于等于0.46
男孩子大于等于0.48
就是肥胖
预防肥胖的发生
日常生活中这些要做到
预防孩子肥胖
最主要的是要合理膳食、适量运动
做到“吃动平衡”
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三餐合理，规律进餐
一日三餐的合理和规律是培养健康饮食行为的基本。应培养孩子清淡饮食的习惯，少吃甜食、油炸食品，家长少带孩子在外就餐。
足量饮水，少喝含糖饮料
足量饮水可以促进儿童健康成长，还能提高学习能力，而经常大量饮用含糖饮料会增加他们发生龋齿和超重肥胖的风险。
不暴饮暴食
不能让孩子在看见好吃的东西之后，大吃大喝、暴饮暴食，这会因为在短时间内摄入过多的食物，加重消化系统的负担，增加发生超重肥胖的风险。
增加户外活动时间
有规律的身体活动、充足的睡眠与减少静坐时间可降低慢性病的发病风险。
要尽可能减少久坐时间，开展多样化的身体活动，保证每天至少活动60分钟，其中每周至少3次高强度的身体活动、3次抗阻力运动和骨质增强型运动；还要增加户外活动时间。
本文专家
陈云霞
医院本部院区内分泌科主任
来源：健康河北官微，部分内容参考河北省疾控中心、健康时报
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