为孩子合理选择、搭配和烹调食物，减少煎、炸等烹调方式，控制油、盐、糖的使用量。
培养和引导儿童青少年规律就餐、幼儿自主进食行为，教育儿童青少年不挑食、不偏食，学会合理搭配食物和选择零食，不喝或少喝含糖饮料。
2.培养孩子积极健康身体活动习惯积极引导孩子进行户外活动和体育锻炼，提倡家长与孩子共同运动。
培养儿童青少年运动兴趣，使其掌握1至2项体育运动技能，引导孩子养成经常锻炼习惯，减少儿童青少年使用电子屏幕产品时间，保证睡眠时间。
3.做好孩子体重及生长发育监测开展记录《我的健康管理日记》活动，进行身高、体重、腰围等健康指标的自我监测与管理，帮助孩子从小树立“我的健康我做主”的理念，自主掌握健康相关知识和技能，逐步建立良好的学习生活习惯。
必要时咨询专业机构并在专业人员指导下采取措施进行干预。
学校01办好营养与健康课堂将膳食营养和身体活动知识融入幼儿园中小学常规教育，在教学场所和学校食堂建设适合儿童青少年的健康支持性环境。在各级教师培训中增加青少年膳食营养和身体活动等相关知识内容，提高教师专业素养和指导能力。
02注重在校就餐的膳食营养均衡优化学生餐膳食结构，改善烹调方式，建立油盐使用量记录制度，因地制宜提供符合儿童青少年营养需求的食物，保证新鲜蔬菜水果、粗杂粮及适量鱼禽肉蛋奶等供应，避免提供高糖、高脂、高盐等食物，不出售碳酸饮料等不利于健康的含糖饮料，按规定提供充足的符合国家标准的饮用水。03保证学生在校体育锻炼时间保证幼儿园幼儿每天的户外活动时间在正常的天气情况下不少于2小时，其中体育活动时间不少于1小时；中小学生每天在校内中等及以上强度身体活动时间达到1小时以上，保证每周至少3小时高强度身体活动，进行肌肉力量练习和强健骨骼练习。04优化儿童青少年健康管理基于每学年学生健康体检和常见病监测等工作，筛查出肥胖、血压偏高等重点关爱学生，以学校为单位建立健康管理档案。
同时，学校需将结果通知家长，督促家长如有必要带学生到有资质的专业医疗卫生机构进行诊疗，做好重点关爱学生的追踪服务与管理，建立家-校-医疗卫生机构联动的综合管理干预模式。
你超重了吗？一起管住嘴、迈开腿吧~来源：《北京市儿童青少年肥胖防控实施方案》
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