体质辩证
中医将人体分为九大体质，每一种体质的症状和保养方法各有不同。除去相对健康的平和体质，另外八种体质即所谓的亚健康状态。下面看看你属于哪种体质，应该怎么调养。
01、平和质
总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。形体匀称健壮精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌质淡红，苔薄白，脉和有神。
适应能力：对自然坏境和社会坏境适应能力较强。
中医辨体描述：平时性格随和开朗，患病较少，对自然坏境和社会坏境适应能力较强。
饮食宜忌：饮食应有节制，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
02、阳虚质总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。肌肉松软不实，手足不温，喜热饮食，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，脉沉迟。
适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。
中医辨体描述：性格多沉静、内向。阳虚体质易患肥胖、骨质疏松、关节痛、风湿性关节炎、类风湿、水肿、痛经、月经延后、闭经、性功能低下、性冷淡等疾病。
饮食宜忌：饮食上宜多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉，少食生冷寒凉食物，如西瓜、山楂等。
03、阴虚质总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。形体偏瘦，喜冷饮，面色潮红，大便干燥，舌红少津，脉细数。
常见表现：口燥咽干，手足心热，
适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
中医辨体描述：阴虚体质性情急躁，外向好动，活泼；易患高血压、心律失常、脑中风、咽炎、肺结核、糖尿病、顽固性便秘等疾病。
饮食宜忌：饮食宜多吃甘凉滋润的食物，比如黑芝麻、豆浆，少吃狗肉、蒜等性温燥烈之品。
04、气虚质总体特征：元气不足，易疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。肌肉松软不实，精神不振，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。
适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
中医辨体描述：气虚体质易性格内向，不喜冒险；患感冒、疲劳综合症、肺不张、贫血、营养不良、重症肌无力、胃下垂、直肠脱垂，神经性尿频，女性易患生殖脱垂等。
饮食宜忌：饮食宜多吃具有益气健脾作用的食物，如小米、土豆，少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜。
05、痰湿质总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口粘苔腻等痰湿表现为主要特征。皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，口粘或甜，舌苔白腻，脉滑。
适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
中医辨体描述：痰湿体质性格偏温和、稳重，多善于忍耐；易患高血压、糖尿病、高脂血症、痛风、冠心病、肥胖症、代谢综合征、脑血管疾病等。
饮食宜忌：饮食宜清淡为原则，多吃萝卜，少吃肥肉及甜、粘、油腻的食物。
06、湿热质总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔*腻等湿热表现为主要特征。形体中等或偏瘦，鼻部油腻或油光发亮，易生痤疮或疥疮，口苦或嘴里有异味，皮肤易瘙痒，大便粘滞不爽，小便短赤，舌质偏红，苔*腻，脉濡数。
心理特征：容易心烦急躁。
适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
中医辨体描述：湿热体质易患疮疖、脂溢性皮炎、复发性口疮、慢性膀胱炎、胆结石、胆囊炎、特异性结肠炎等。
饮食宜忌：饮食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如薏米仁、莲藕等食物。
07、血瘀质总体特征：血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。胖瘦均见，易出现褐斑，易出现黑眼圈，胸闷胸痛，，女性可出现痛经、闭经、或经血紫黑有块，舌质黯有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。
适应能力：不耐受寒邪。
中医辨体描述：血瘀体质易烦、健忘；易患中风、高血压、胃溃疡、冠心病、偏头痛乳腺炎、子宫肌瘤、月经病、失眠等。
饮食宜忌：饮食可多吃香菇、葡糖酒、白酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥猪肉等滋腻之品。应戒烟酒。
08、气郁质总体特征：气机郁滞，以精神抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。形体瘦者为多，易紧张焦虑不安，易多愁善感，肋部乳房胀痛，咽部有异物感，舌红，苔薄白，脉弦。
适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
中医辨体描述：气郁体质性格内向不稳定、敏感多虑，易患抑郁症、妇女脏躁、胸痛、肋间神经、经前期紧张综合症、乳腺增生、月经不调、消化性溃疡、慢性咽痛等。
饮食宜忌：饮食宜吃小麦、高粱、金橘、山楂等行气、解郁、消食、醒神之品。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
09、特禀质总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。
中医辨体描述：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。
饮食宜忌：饮食宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。
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