金妍儿
金妍儿是韩国公认的花滑女王，多才多艺，即使退役后也一直保持着好身材。平时金妍儿的运动量很大，为了保持身材她是一日三餐既吃普通餐也吃减肥餐，保证一天摄取卡路里~
早餐：普通韩餐（米饭、大酱汤、青花鱼、豆腐等），一定要吃饱
中餐：水果沙拉
晚餐：为了补充丰富的植物蛋白会吃苹果、石榴、樱桃等红色水果，还会吃一些麦片
朴宝蓝
朴宝蓝从胖乎乎的可爱模样成功瘦身30公斤，可以算是减肥界的人气榜样了！
对于朴宝蓝来说，减肥的时候吃是最花心思的，每天要吃5顿，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的均衡摄取！
早餐：西红柿1个，红薯1个，鸡胸肉1块，蔬菜
中餐：鸡胸肉沙拉，减肥饮料
下午茶：香蕉1个，鸡蛋白3个，鸡蛋*1个
晚餐：红薯1个，鸡胸肉1块，蔬菜
夜宵：香蕉1个，鸡蛋白2个，蛋*1个，核桃3个
一般来说少吃多餐真的很适合减肥，不会暴饮暴食，中间加餐也不会因为一餐吃得少还没有到下一个饭点就饿的难受~
李素拉
李素拉是韩国人气模特，20多年来一直保持着性感的身材，比起突击减肥，李素拉是一直保持着统一的饮食习惯，也会吃零食，想吃肉的时候也会吃肉，但是很有自制力！
早餐：燕麦片，牛奶，香蕉1个，杏仁8个，葡萄干15-20个
中餐：柠檬茶，鸡蛋5个，红薯1个，苹果1个，一大勺花生酱
晚餐：五色糙米肉骨饭，牛肉辣酱，煮熟的昆布
零食：芹菜汁（芹菜猕猴桃香蕉椰子水）
感觉李素拉姐姐的减肥方式好科学呢，一顿吃的正正好好，还会合理调节饮食，强推！
韩惠珍
韩惠珍也是韩国的人气名模，在没有拍摄日程的时候，一餐是普通餐，两餐是减肥餐。若是有拍摄日程，会在2周前开始进行饮食管理，比起碳水化合物会更多的摄取蛋白质和膳食纤维。
早餐：香蕉1个
中餐：鸡胸肉蛋白质奶昔
晚餐：玄米饭，蛋白，西兰花
这个只是韩惠珍的减肥餐哈，平时也会适量吃别的哒~
IU
IU在管理身材方面真的是超级严格了，在这里建议大家如果不是拍婚纱照、婚礼等等急需快速减肥的情况，还是不要按照IU的食谱来管理身材了。
早餐：苹果1个
中餐：红薯2个
晚餐：蛋白质奶昔
IU真的吃好少额，我觉着都不够我一顿吃的......
好啦以上就是韩国女艺人们的常用减肥餐啦，有需要减肥的宝宝可以试一下哦！
当今社会不仅是女生天天喊着减肥，男生们也天天喊着减肥，不必多想减肥其实就是全世界最完美的整容手术，许多明星一次次用减肥证明不分男女只要减肥成功的都是非常好看，用实际行动证明了胖子都是潜力股的事实。
胖了之后身患各种疾病的真的不少，当身体痛苦的时候人们像的是一定要减肥，但是等症状过去了人们就忘记了痛苦的时候了，其实为了健康还是保持健康的体重是最重要的，不知道大家最近有没有要减肥的计划，如果有的话就赶紧行动起来吧。
??人体内脏脂肪越多，肚子?越大，寿命就越短！所?以?，减肥绝不?仅仅为了好看！！腹部?肥胖的人95%都患有脂?肪?肝。
处方减肥药吃起来～～
存量脂肪来满足热量需求，进而开始减重，但这个过程大部分人速度不会非常快。所以希望能快速减重的亲们，还能配合适量的运动，加快身体的脂肪消耗，会有事半功倍的效果哦。
看得见的效果，吃处方减肥药的五个理由①调理肠胃②清肠排*、减掉脂肪③排出*素、驱除痘痘④畅通肠胃、通便无阻⑤改善酸性体质，健康“碱”回来。
处方减肥药，大肠小肠肝胆排*，排五脏六腑垃圾*素（心肝脾肺肾），净化血液！春生、夏长、秋收、冬藏！冬天，身体过多的囤积脂肪、蛋白以及垃圾*素，让肝胆解*不堪重负！所以，一定要先肝胆排*！不排，永远都不知道你的肠道被你“嚯嚯”成啥样了！小肠排肠垢，排肠胃粘膜组织上的陈年垃圾*垢，是以膨胀、吸附、包裹的方式呈条状代谢！所以，你肠道什么状况，关系到你的身体健康状况。
内脏脂肪
内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。
中文名:内脏脂肪
外文名:visceralfat
性质:人体脂肪
作用:支撑、稳定和保护
危害:抑郁、不孕不育等
作用:一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
评价指标:内脏脂肪面积或内脏脂肪指数是身体成分分析仪的测试指标之一，是评价是否属于隐性肥胖的重要指标。
内脏脂肪面积:内脏脂肪面积（visceralfatareaVFA），是指腹部肚脐断面CT影像中内脏脂肪的面积，单位c㎡。
CT影像:日本肥胖学会肥胖症诊断标准研究委员会的报告中指出，通过内脏脂肪面积与损害健康的并发症*数量的研究得知，如果内脏脂肪面积值超过c㎡，并发症数量就会显著上升，平均并发症数量会超过1.5个；如果超过c㎡，并发症数量会越发呈上升趋势，平均并发症数量将超过2个。
所谓并发症，是指因肥胖而引起的生活习惯病（主要有2型糖尿病、脂肪代谢异常、高血压等）。
内脏脂肪指数:内脏脂肪指数（visceralfatindexVFI），也称作内脏脂肪等级。
将腹部CT扫描图像的内脏周围脂肪面积的大小分为30个等级，使用某种推算方法计算得出的结果称为内脏脂肪指数或内脏脂肪等级。
其推算方法大致为：内脏脂肪指数=内脏脂肪面积（cm2）/10cm2
内脏脂肪指数范围 含义
1~9 cm2，正常范围
10~14 cm2~cm2，偏高
15~29 cm2~cm2，高
危害
不孕不育
当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。
心脏病
内脏脂肪会导致体内*素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。
呼吸急促
肥胖者感觉呼吸更困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。
专家指出：男性腰围90厘米，女性腰围85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。医学谚语里说的“腰围长，寿命短”就是这样的道理。
世界卫生组织在对全球各个国家肥胖人群进行减肥观念普查报告中指出，91%关心家人健康的女性急于帮助家人或者自己减掉可怕的脂肪但减脂的过程中，只注重减掉“皮下脂肪”，而忽略“内脏脂肪”。
形成原因特征
减去内脏脂肪是健康减肥的根本
内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”！
科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因，内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。
内脏肥胖的原因
1.容易被忽视
人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。
2.饮食不均衡
早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃宵夜。偏食，爱吃油腻食品或者甜食，肉多菜少。
内脏肥胖者的特征
1.肚子凸起
这是最简单的判断方法。临床经验显示，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。
2.尝试了各种瘦腰的方法，腰围还是无法减下去
因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，而人们所采取的各种瘦腰法都只是减腰腹皮下脂肪的方法。
因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，而人们所采取的各种瘦腰法都只是减腰腹皮下脂肪的方法，无法清除藏于内脏的脂肪，所以各种瘦腰法都无济于事。
3.便秘常来光顾
内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来了。
消除方法
吃必不可少
这里说的吃不是指什么都可以吃，而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维。膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
多多摄入纤维素
想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将其排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚，请从现指标在开始，更加密切地