健康生活第一篇——
肥胖症的防治
prevention
俗话说：“民以食为天。”当你的面前摆着一盘盘美味佳肴，你又能否克制住自己的食欲，管住嘴呢？
当你在餐桌前胡吃海喝时，你有真正了解过其背后的危害？
当你看看自己腰间一圈圈的“小肉"怅然若失时，你又是否真正了解科学的饮食和减肥方法？
下面，就让我们一起来看看肥胖症背后的故事吧！
问
什么是肥胖症？
1、定义：
当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂步演变为肥胖症。
2、常见分类:
无明显病因者称单纯性肥胖症，有明确病因者称为继发性肥胖症。
3、常见症状：
（1）肥胖症与心血管系统：肥胖症患者并发冠心病、高血压的几率明显高于非肥胖者，其发生率一般5～10倍于非肥胖者
（2）肥胖症的呼吸功能改变：肥胖患者肺活量降低且肺的顺应性下降，可导致多种肺功能异常，如嗜睡、肥胖，常伴有阻塞性睡眠呼吸困难
（3）肥胖症的糖、脂代谢糖代谢紊乱：表现为糖耐量的异常和糖尿病。体重超过正常范围20%者，糖尿病的发生率增加1倍以上。
（4）肥胖与肌肉骨骼病变：①关节炎②痛风③骨质疏松
（5）肥胖的内分泌系统改变：①生长激素降低②肾上腺皮质激素分泌增加③：多伴有性腺功能减退。如肥胖男性多会出现乳腺发育；肥胖女孩月经初潮提前。成年女性肥胖者常有月经紊乱甚至闭经。
答
如何预防
1、饮食：忌口高能量食物，如甜品、煎炸类食物。少食易致易胖类食物，如榴莲、芒果、辣椒、酒、龙眼、波罗蜜等。少食用湿气重类食物，以免导致寒湿、痰湿、阳虚体质。现代肥胖多与内分泌激素紊乱有关，市面中鸡等家禽类食品激素含量较高，尽量减少食用2、运动：坚持运动锻炼3、避免熬夜：以免导致内分泌失调
如何治疗
治疗的两个主要环节是减少热量摄取及增加热量消耗。强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗，必要时辅以药物或手术治疗。
1.行为治疗
通过宣传教育使患者及其家属对肥胖症及其危害性有正确的认识，从而配合治疗、采取健康的生活方式、改变饮食和运动习惯。自觉地长期坚持是肥胖症治疗首位及最重要的措施。
2.控制饮食及增加体力活动
轻度肥胖者，控制进食总量，采用低热卡低脂肪饮食，避免摄入高糖高脂类食物，使每日总热量低于消耗量。
中度以上肥胖须严格控制总热量，女性患者要求限制进食量在5～6.3MJ（～kcal）/d。男性应控制在6.3～7.6MJ（～kcal）/d，食物中宜保证含适量必需氨基酸的动物性蛋白，蛋白质摄入量每日每公斤体重不少于1g。此外限制甜食、啤酒等。
据研究，饮食治疗早期蛋白质消耗较多，但后期体重回升现象明显因此饮食治疗往往效果不显著，在此情况下，鼓励运动疗法以增加热量消耗。关于活动量或运动量的制定应该因人而异，原则上采取循序渐进的方式。
3.药物治疗
对严重肥胖患者可应用药物减轻体重，然后继续维持。但用药可能产生副作用及耐药性，有潜在的风险性。
4.外科治疗
手术有效率达95%，死亡率1%。不少患者可获得长期疗效，术前并发症可不同程度地得到改善或治愈。
但手术可能并发吸收不良、贫血、管道狭窄等，有一定的危险性，仅用于重度肥胖、减肥失败又有严重并发症，而这些并发症有可能通过体重减轻而改善者。
小编有话说：
我们的身体健康是生活、学习的基础保障。俗话说；“少年强则国强。”在肥胖症面前如若我们不能做到管理好自我健康，任由肥胖的曼延，那么我们的国家也将会失去健康向上的未来栋梁。
所以说为了拥有健康生活，健康人生，请一定要对自己负责。合理规划作息时间，劳逸结合，规律饮食，不暴饮暴食，不节食厌食。积极预防、积极治疗，做一个健康、开朗的少年吧！
图
网络
文
刘晗昀