年，一位年轻妈妈煮了饺子和汤圆，女儿吃饱之后就去睡了，结果出现呼吸困难，医院，发现食物倒流气管堵塞。
年，广东一个小孩也是在幼儿园里午睡时死亡，孩子的嘴巴和鼻子里都有饭。
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不光是孩子，我们很多人都有这个习惯，吃完饭就会立刻躺下睡个午觉。毕竟现在大家的时间有限，抓紧时间吃完饭，多休息一会是一会。可很少有人认识到，刚吃完午饭就午睡的危害。尤其是孩子的胃还比较小，刚吃进去的食物是需要时间去消化的。如果还没留给肠胃蠕动的时间，就强迫孩子休息，就会大大增加消化系统的负担。轻则会引起食道不适，重则会引起反流性食管炎，引发食管糜烂、溃疡，严重者甚至可能窒息死亡。一般情况下，睡前的1个小时都不要进食，因为“胃不和，则卧不安”，睡前吃得过饱，会使大脑更兴奋，入睡困难或难以进入深度睡眠。而且，人体夜间新陈代谢能力最低，睡前饮食会加重体内代谢负担，久了还会导致肥胖。不要担心宝宝会饿着，千万不要给宝宝吃得太饱，一来是避免把宝宝撑坏，二来是防止肥胖。宝宝的睡眠习惯是家长们常常会忽略的问题，都会觉得怎样没有什么关系，只要宝宝能睡着觉，不哭不闹已经是很省心的了。这样想的父母就大错特错了！错误的睡眠习惯往往影响着宝宝的健康成长。
在《中国青少年儿童睡眠健康白皮书》调查显示中，过晚进食会增加肠胃压力，睡前过饱饮食也会对睡眠产生不良影响。
尤其是晚餐的进食时间越晚，会严重影响孩子的睡眠时间。
最佳吃晚饭时间是18点之前，而21点之后就不要再用主食了。
如果孩子睡前饿了，可以用牛奶代替，既不会给肠胃增加困扰，也会安抚睡眠。
01
0-5岁是养成睡眠习惯的关键时期
《0岁～5岁儿童睡眠卫生指南》中显示，从3个月～5个月起，儿童睡眠逐渐规律，宜固定就寝时间，一般不晚于21:00。但也不提倡过早上床，节假日保持固定、规律的睡眠作息。其中，1岁之前的宝宝宜仰卧位睡眠，不宜俯卧位睡眠。直至婴幼儿可以自行变换睡眠姿势。而且，美国儿科协会建议是，在孩子1岁前，应该和父母睡在同一个房间。02
6-12岁一定要保证9个小时的睡眠
睡眠不足已经成为了青少年儿童的常态。
据调查显示，目前小学生平均睡眠时间仅为8.45小时，而中学生只有6.82小时。
然而专家推荐6-12岁的孩子每天最佳时间是在9-11小时。
因为如果睡眠时间过短，会产生一系列不良表现——学习效率降低、学习效果变差、精神面貌涣散、易有免疫力低经常感冒、炎症频发等身体问题、易产生不良的认知和情绪反应等。
另外，据有关调查显示，从性格培养来看，青少年儿童的睡眠不足和“不自信”和“高依赖感”的性格高度相关。孩子是父母的缩影和映射，孩子睡不好的家庭，父母往往也睡不好。所以，想要孩子睡得好，父母一定要做好榜样，尽量和孩子一起早睡早起，在休闲娱乐上树立好榜样，不要在孩子面前过多沉迷于手机和电子游戏，同时注意晚饭管理，不要太晚进食。做好生活管理，和孩子一起培养好习惯。掌握了睡眠的孩子，才有可能掌握人生。..........................................................................................................................................................................................................................................
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