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刚刚过去的两会有委员提出科学合理的安排孩子电子产品的使用时间。小奥君最近跟好多小公民家属有探讨过到底应不应该让小朋友使用电子产品？世界卫生组织（WHO）发布了
《5岁以下儿童的身体活动，久坐行为和睡眠指南》
很科学的安排了小朋友的时间一起来跟小奥看下吧
世界卫生组织专家小组制定了关于5岁以下儿童的身体活动、久坐行为和睡眠的新指南。他们评估了睡眠不足，以及坐下来看屏幕或被限制在椅子和婴儿车上的时间对幼儿的影响。他们还审查了显示提高活动水平的好处的证据。????
“幼儿增加身体活动，减少久坐时间，确保睡眠质量，将促进他们的身心健康和福祉，并有助于预防儿童肥胖症及此后一生的相关疾病”，世卫组织非传染性疾病监测和基于人口的预防规划管理人员FionaBull博士说。????
不按照目前的身体活动建议行事，导致全球每年有多万各个年龄组的人死亡。目前，23%以上的成年人和80%以上的青少年身体活动不足。在生命早期养成身体活动、久坐行为和睡眠方面的健康习惯，有助于塑造童年、青春期和成年期的习惯。????
“我们确实需要做的是让儿童回归游戏”，世卫组织儿童肥胖和身体活动协调中心JuanaWillumsen博士说。“这涉及到从久坐时间向游戏时间的转变，同时保护睡眠”。
关键在于全部24小时的活动模式：用更积极的游戏取代长时间的受限或屏幕前的久坐不动，同时确保幼儿获得足够的优质睡眠。坐下的时间，高质量地用于与看护者进行互动式非屏幕活动，如阅读、讲故事、唱歌和拼图，对于儿童发育非常重要。????
身体活动、久坐行为和充足睡眠时间三者之间重要的相互作用，及其对身心健康和福祉的影响得到了终止儿童肥胖委员会的认可，该委员会要求对幼儿的身体活动、久坐行为和睡眠进行明确指导。????
在生命的头五年遵从这些指南中的建议，将有助于儿童的运动和认知发育以及终身健康。
婴儿（不足一岁）应：每天多次以多种方式进行身体活动，特别是通过互动式地板上游戏；多则更好。对于尚不能自主行动的婴儿，这包括在清醒时每天至少30分钟的俯卧位伸展（肚皮时）受限时间每次不超过1小时（例如手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上）。不建议屏幕时间。坐着时，鼓励与看护人一起阅读和讲故事。
保持14-17小时（0-3个月大）或12-16小时（4-11个月大）的优质睡眠，包括打盹。
1-2岁的儿童应：在各种强度的身体活动中花费至少分钟，包括中等到剧烈强度的身体活动，全天分布；多则更好。??
受限时间每次不超过1小时（例如手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上），也不可长时间坐着。对于1岁儿童，不建议久坐不动的屏幕时间（如看电视或视频，玩电脑游戏）。2岁以上儿童，久坐不动的屏幕时间不应超过1小时；少则更好。坐着时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事。???
保持11-14小时的优质睡眠，包括打盹、有规律睡眠和唤醒时间。
3-4岁的儿童应：在各种强度的身体活动中花费至少分钟，其中至少包括60分钟的中等到剧烈强度身体活动，全天分布；多则更好。??
受限时间每次不超过1小时（例如手推童车/婴儿车），也不可长时间坐着。久坐不动的屏幕时间不应超过1小时；少则更好。坐着时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事。???
保持10-13小时的优质睡眠，可包括打盹、有规律的睡眠和唤醒时间。
参考文献：WorldHealthOrganization.(?)?.Guidelinesonphysicalactivity,sedentarybehaviourandsleepforchildrenunder5yearsofage.WorldHealthOrganization.
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