经常会有人说：“孩子胖一点没关系，身体好就行。小孩就要胖点才能营养好、抵抗力好，脑袋也聪明！”真的是这样吗？其实“肥胖”会给幼儿的身体、心理造成诸多的危害。
先来了解一下什么是儿童肥胖：儿童肥胖症是由于长期摄入超过人体的需要，使体内脂肪积聚过多、体重超过正常范围的一种营养紊乱性疾病。
如何判断幼儿是否肥胖？
肥胖、超重的标准常用BMI值，即体重（kg）/身高（m）的平方，对照下面的表格看看自己的孩子有没有超重或肥胖吧。
儿童BMI对照表
儿童肥胖有哪些原因？
1.遗传因素：父母一方肥胖的，子女肥胖的可能性有40%；父母双方肥胖的，子女肥胖的发生率上升为70%-80%。
2.能量摄入过多：进食量过多，消耗过少，多余的能量以脂肪的形式储存于体内。
3.运动过少：孩子总是呆在家中看电视、玩耍，孩子活动量减少就会增长脂肪。
4.其他：如进食过快、父母大吃大喝的饮食习惯、以及“小胖墩儿才可爱”的错误观念，均可导致幼儿的过食行为。
肥胖危害有哪些危害？
1.影响生长发育；
2.对儿童青少年心理行为的不良影响；
3.影响呼吸系统；
4.影响内分泌系统与免疫系统；
5.增加心血管疾病的风险。
如何有效预防肥胖？
饮食调整
1.平衡膳食，均衡营养，避免盲目节食；
2.供给足够的能量，主食优先选择全谷物、薯类等膳食纤维丰富的食物；3、保证足量优质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、奶、豆类等；
4.保证新鲜蔬菜水果的摄入，尽可能选择低糖分的水果，如圣女果、苹果、猕猴桃等；
5.不喝碳酸饮料、避免不健康零食。
运动锻炼
1.运动强度：肥胖儿童运动强度应为中等强度，避免儿童过于疲劳，运动后饭量增加；
2.运动频率：每次连续运动不少于15分钟，每周运动5天，能达到较好的减肥作用；
3.持续时间：一般坚持2-3个月才会显效，总的运动持续时间应在体重恢复正常之后；
4.运动方式：选择有全身肌肉参加的有氧运动，适合儿童特点，有趣味性、易于坚持的活动项目，如跑步、跳绳、爬楼梯等。
心理护理
鼓励肥胖儿参加正常的社交活动，正确认识自身形体的改变，积极参与到饮食管理和运动锻炼中来，重新建立自信，保证身心的健康发展。
儿童期肥胖会影响一生健康，也很容易发展为成年肥胖。合理膳食和充足的身体活动是保持健康体重、防治超重与肥胖的关键！“预防儿童肥胖”是一项长期而艰巨的任务，需要教师与家长共同努力，循序渐进、持之以恒地贯彻下去，相信只要我们家园携手共同努力，肥胖儿童的干预工作一定会取得显著成效！
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