如果把大学比作是“整容院”，那职场大概就是“毁容所”，这句话对于工作过几年的办公室一族来说一定深有感触。
午餐叫外卖，一坐一整天，晚上熬夜加班，夜宵啤酒烤串……每天累得够呛，体重反而一路飙升，打工人们不仅扪心自问：为什么工作那么累，还会胖呢？
工作明明很辛苦，却越忙越胖，这其实不是个别现象，在现代职场中十分常见，称之为“过劳肥”。
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导致过劳肥的“罪魁祸首”有哪些？
过劳肥，顾名思义，就是因为过度劳累导致的肥胖。可是过度劳累和肥胖之间存在怎样的联系呢？其实两者不是直接导致的，而是一些和“过劳”有关的间接因素导致，比如说：
01饮食不规律
由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵；还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。如果晚上进食偏多，身体不容易消化，那么剩余热量就容易在身体内囤积储藏，最终导致肥胖。
02长期睡眠不足
睡眠缺乏会影响体内“瘦素”的分泌，让人感受到强烈的饥饿感，上班族在熬夜时会更容易“大开食戒”。而且，缺少睡眠也会导致内分泌失调，新陈代谢减慢。
03缺乏运动
办公室一族常常需要面对电脑或文件，甚至是会议而久坐，久坐的同时意味着还会缺乏运动。一旦身体长年累月得不到适当的锻炼，就容易导致我们自身的基础代谢率下降，当能量消耗减慢，那么肥胖也就接踵而来。
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“过劳肥”比你想象中可怕
不要小看这些不良的生活方式，它对身体的危害不光是“长胖”这么简单。肥胖可能引发高血压、糖尿病、心脑血管疾病、骨关节病；过度肥胖还会增加癌症风险、影响性生活、增加痛风、冠心病风险；女性还会导致月经不调，多囊卵巢综合征等等。
肥胖症患者的糖尿病发生率可增加10倍；男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发，女性肥胖者患上子宫内膜癌的几率比正常妇女高2-3倍。
让人不禁感慨，真是一胖毁所有啊！目前，“过劳肥”已经成为一个大的公共卫生问题，欧美、日本等国家和地区早已将它作为一种职业疾病进行干预。
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如何避免“过劳肥”？
既然肥胖对身体有这么多的潜在危害，那我们怎样才能避免“过劳肥”呢？
01调整饮食结构
面对压力，最重要的一点是构建适合的饮食结构。改变饮食习惯，调整饮食结构，适量多吃健康五谷杂粮、绿色蔬菜和少量坚果，少吃外卖食品，避免高脂、高盐、高糖分的食物，适当补充维生素、粗纤维等。
02适当进行运动
其次，要进行合理的运动。最好的运动要符合以下两项之一：一是微微出汗再运动5到10分钟，这样我们并不会感到疲惫，同时可以消耗一些多余的热量;二是心率加快，拿平均心率为70的人来说，达到左右再运动5到10分钟为最佳。
03学会调节情绪
压力大很多时候是因为不懂得如何调节自己的情绪，长久地积压又不去处理，往往导致不可挽回的结局。平时多亲近大自然，和谈得来的朋友积极地进行交流沟通，都会令我们产生满足感而释放压力。
04补充维生素
维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。
工作是永远做不完的，要学会合理分配自己的工作，给自己腾出休息、放松的时间才是对自己负责的表现。由于我们无法预知明天，只能把握当下，因此提前为自己和家人制定一个完善的保障计划，也是对家人和自己负责的做法。
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