随着时代的发展，
人们的身体越来越差。
为了提升身体的免疫力，
越来越多的人们参与到户外运动中去。
尤其是户外运动中的徒步运动，
深受大家的青睐。
长期徒步到底能给人们带来哪些好处呢？
长期户外徒步带来的好处，小超今天就为大家来介绍！
现在的人越来越注重健康，总会通过各种方式增强自身的体质，徒步行走便成为一种非常健康的运动方式，无论男女老少，无论什么年龄段的人都可以来徒步行走，效果也是非常好。
美国一项研究显示，中老年人每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。而每天步行不足步的人，约17%的人患上了糖尿病；每天步行超过的人，有12%人患上了糖尿病。与走路少的人比，多走路可降低糖尿病风险29%。
别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
预防糖尿病
每天步行30分钟可让人们患糖尿病的几率降低一半，让60岁以上人们患糖尿病的几率降低近70%。
每天步行30分钟可让人们患糖尿病的几率降低一半，让60岁以上人们患糖尿病的几率降低近70%。
预防中风
步行将中风的风险减少超过25%。
步行将中风的风险减少超过25%。
降血压
单单一次30分钟的步行就可以让血压在20多个小时中降低5个点。
单单一次30分钟的步行就可以让血压在20多个小时中降低5个点。
预防乳腺癌
女人步行患乳腺癌的可能性低20%，患结肠癌的风险低31%。患乳腺癌的妇女经常步行可以降低其复发率和死亡率超过50%。
女人步行患乳腺癌的可能性低20%，患结肠癌的风险低31%。患乳腺癌的妇女经常步行可以降低其复发率和死亡率超过50%。
健康血管
身体有超过10万英里的血管。我们步行时，这些血管就更柔软更健康。
身体有超过10万英里的血管。我们步行时，这些血管就更柔软更健康。
预防结肠癌
经常步行的男人患结肠癌的风险低60%。
经常步行的男人患结肠癌的风险低60%。
预防前列腺癌
每天走30分钟可显著降低患前列腺癌的风险。研究表明，对于前列腺癌患者，步行者的死亡率低46%。
每天走30分钟可显著降低患前列腺癌的风险。研究表明，对于前列腺癌患者，步行者的死亡率低46%。
防止忧郁症
步行也有助于防止忧郁症，那些经常步行的人更可能看到自己的忧郁症状得到改善。我们步行时，身体就会产生内啡肽。
步行也有助于防止忧郁症，那些经常步行的人更可能看到自己的忧郁症状得到改善。我们步行时，身体就会产生内啡肽。
强壮心脏
步行让心脏更强壮。
步行让心脏更强壮。
降低血凝
步行可以降低腿部血液凝块的风险。
步行可以降低腿部血液凝块的风险。
防感冒
步行的人不太可能得感冒，即使患上了感冒，步行者从感冒症状中恢复的时间也要短46%。
步行的人不太可能得感冒，即使患上了感冒，步行者从感冒症状中恢复的时间也要短46%。
增强骨质
步行可以增强骨质，显著减少髋骨骨折的风险。
步行可以增强骨质，显著减少髋骨骨折的风险。
消除脂肪
研究表明，对许多人来说，健身可以消除脂肪。每天步行半小时对健康的好处超过减肥20磅。
研究表明，对许多人来说，健身可以消除脂肪。每天步行半小时对健康的好处超过减肥20磅。
提高血液健康程度
步行还可以提高血液的健康程度。步行对于提高高密度胆固醇具有很好的作用，高密度脂蛋白水平高的人患心脏病和中风的可能性较小。
步行还可以提高血液的健康程度。步行对于提高高密度胆固醇具有很好的作用，高密度脂蛋白水平高的人患心脏病和中风的可能性较小。
通畅血液循环
人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
治愈三高
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
增强肾功能
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药.，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药.，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
体形美丽
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
降低胆石手术比例
步行者需要胆石手术的比例要低20%到31%。
步行者需要胆石手术的比例要低20%到31%。
爱好徒步的你
感受到步行带来的好处了吗？
小超反正觉得徒步的好处真是大大滴
我已经收拾好背包了，走吗？
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