有
声
度
物
本期导读
金家林社区新时代文明实践站、金林书苑志愿者
张传丽
金林书苑有声读物第二系列（第39期）
《正面管教A—Z》
如何预防孩子肥胖
“我总听人说儿童期肥胖症很普遍。我的孩子们到现在为止还不错，但我想知道自己是否需要为孩子将来出现这个问题担心或作好准备。”
理解孩子和你自己的情形
根据我们的研究，尽管世界卫生组织将肥胖症列为十大最可预防的健康隐患，但全世界依然有3亿人口过度肥胖。仅仅在美国，就有万6岁及6岁以上的孩子过度肥胖。这意味着这些孩子有大量多余的身体脂肪，而不只是多了几磅或还没消失的婴儿肥。他们摄入的热量超出了消耗的热量。
如果你的孩子有这种风险，你当然就有理由担心。你如何知道孩子是否有风险呢？除了孩子的体重之外，你要问自己下面几个问题：他们不爱活动吗？他们吃大量高脂肪、多糖和多盐的快餐或垃圾食品吗？他们喝大量汽水或其他含糖饮料吗？如果是这样，他们就很可能出现一些严重的健康问题，包括关节承受的压力过大、易骨折、呼吸问题、睡眠呼吸暂停、高血压、高胆固醇、肝脏疾病以及Ⅱ型糖尿病。更重要的是，他们通常会因为超重而遭遇很多社交和情感问题。
肥胖更多是一种生活方式和健康意识问题，而不是基因或身体问题。减少和消除儿童期肥胖症的关键，在于多进行体育锻炼，更健康的饮食习惯，以及加强健康教育。
建议
1.当你的孩子央求要喝汽水和吃垃圾食品时，只需要说“不”。要和善而坚定。要让孩子有自己的感受，并予以认可：“看着其他孩子吃垃圾食品而你自己却不能，一定很难。”
2.如果你已经决定孩子们每周可以吃一次垃圾食品（比如每周二）,而他们却在其他时间想吃，要问孩子：“我们对于什么时候可以吃垃圾食品是怎么规定的？”如果孩子一直恳求，你只需闭上嘴巴听。
3.当你有时间时，如果孩子恳求吃垃圾食品，你就让孩子和你一起查阅网上的相关信息，让他们知道你为什么不允许。
孩子能够学到的生活技能
孩子们能够学到如何对自己的身体有一种控制感、健康饮食的价值以及一种积极的生活方式。他们还能知道，全家人一起采买、做饭、打扫、运动或吃饭，能成为一种非常积极的体验。价值观最早是在家庭中形成的，所以，这是在让孩子们了解一家人在一起的时光的价值。
养育要点
1.你对食物和锻炼的态度，对孩子今后的健康会产生重大的影响。要想得长远一些，而不是屈从于快餐、现成食品和久坐的生活方式带来的暂时的良好感觉。
2.如果你需要帮助，就要毫不犹豫地参加一个烹饪班、为你或孩子选择一个减肥项目，或参加一个锻炼小组。
3.要避免用药物来解决体重问题。你的医生知道的营养知识或许并不比你多，但有助于你帮助孩子的资源却到处都是。要利用这些资源。
4.孩子们作出的选择可能会持续终生，所以，采取行动扭转孩子的某种不健康倾向取决于你。
感恩聆听，让我们找到声音的价值！
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