-02-25中医
相信许多人都玩过橡皮筋，一根橡皮筋就算有再大的弹性，如果过了弹力的临界值，肯定是会断的。人体也是一样，一旦超过一个临界值，我们健康就会出现问题，赶紧牢记下面这些健康警戒线吧！
腰围：别超过厘米，结直肠癌风险增加两倍以上
直接影响腰围的是腹部脂肪，长在这个地方的脂肪最危险！
国家卫生计生委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：男性腰围＞85厘米，女性腰围＞80厘米，即为超标。
专家指出，腰围超过厘米，不光是心脑血管疾病，患结直肠癌的风险都会增加两倍以上。
此外，腰腹部堆积的脂肪还会引起机体的慢性炎症反应，从而增加高血压、糖尿病、冠心病等严重疾病的患病风险！
颈围：别超过35厘米，心血管事件风险大
多项研究发现，颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。
所以脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高，双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
颈围还与睡眠呼吸暂停有一定关系。患呼吸睡眠暂停综合征的人群中，肥胖者居多，而脖子粗的人往往全身整体肥胖，如果还存在气道狭窄，那么患呼吸暂停综合征的几率相对更大。
达标值：男性38厘米，女性35厘米，一般颈围与小腿肚围相等。
即使体重正常，也要时刻
记住！23点是晚睡极限！熬夜一周别超2次！
红肉：每周别超过1斤，恶性疾病发病率越高
红肉指烹饪前呈现红色的肉，牛羊猪等哺乳动物的肉都是红肉。
红肉中脂肪的含量特别是饱和脂肪酸含量较高，过量进食红肉的人群患结肠癌、乳腺癌及前列腺癌的危险性会增高。
红肉也是胆固醇的主要来源，吃多了不仅致癌，还可能会大大增加冠心病和脑卒中的风险。
健康人每周不超过一斤红肉，能控制到6两以内更佳。老年人、高血脂、糖尿病、冠心病和脑卒中尽量少吃红肉，每周控制2~3次，每次不超过1两。
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