正念饮食帮助我们更好咀嚼
我们的大脑是单线程的，它非常不擅长“一脑多用”。所以如果你一边刷手机，一边吃饭，它就会忘记咀嚼，干脆让你随便嚼两下就下咽了。但是，咀嚼这个过程恰恰是对减肥和健康至关重要的。咀嚼能帮助胃减轻很多压力，帮助消化。而且咀嚼磨碎食物，增加了食物的吸收率。这就是为什么唯蜜瘦经常提醒大家要细嚼慢咽的原因。对于减肥期间的小可爱们来说，细嚼慢咽可以给大脑反应时间，避免过量的饮食。正念饮食可以改善消化
全神贯注的吃饭，才能让身体处于一个完全放松的状态。也只有在放松的状态下，我们的迷走神经才能被激活，从而帮助我们更好的消化。所以，在春节期间，你们要放下手机，放下情绪，好好享受和家人朋友团聚的时刻，让你的消化系统能更好的工作。正念饮食帮助我们更好咀嚼
当你去认知感知食物的味道，口感如何，去体会食物的软硬，咸甜还有它的温度。当你有意识的进食，你就会更了解你吃的是什么，你吃了多少。正是因为这样，你的非理性行为就会减少，自我控制感会慢慢的提高。研究表明，在2型糖尿病患者中，正念饮食的训练能让患者养成吃健康食物的习惯，并有效的帮助减肥和血糖的控制。而对于肥胖人群，正念饮食的干预，也能让他们更好的控制饮食，从而帮助减肥。好啦！小可爱们，你们都了解了吗？假期放松身心的同时，也要学着倾听自己身体的感受哦~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇