尊敬的家长：
您好！
寒假来临，在这个特殊时期，为了营造健康的寒假生活氛围，帮助幼儿养成良好的生活习惯，现对寒假期间幼儿“防近视、控肥胖”做几点提示：
一、预防近视
近视会导致眼睛视物模糊、疲劳，注意力不集中等，影响孩子将来的升学和就业，尤其发展到高度近视还会增加致盲风险。
1.养成良好的生活习惯。睡眠充足，作息有规律。注意营养均衡，摄取丰富的维生素。走向大自然，多接近青山绿野,眺望远处，能放松眼肌，每天的户外活动时间不要低于2小时。不要让幼儿太早接触伤眼力的学习。
2.提供安全的居家环境。居家生活用品(如：剪刀、牙签、叉子、衣架、筷子……..)应小心收藏，并教导幼儿正确的使用方式。避免幼儿接近厨房的滚水、热油、火苗、利器，以防受伤。浴室清洁剂、化学药品应妥善放置在幼儿拿不到的地方。幼儿与宠物玩耍时应在旁监督，避免被抓伤、咬伤。成人工作时应注意可能的弹起物或掉落物(如：碎石子、木屑、铁钉等)。
3.培养适当的阅读习惯。光源要充足，由左方照射，并避免直接刺激眼睛。选择纸张不反光、字体大小适宜、印刷清晰的读物。桌面会反光刺眼时，可铺上米*色纸或绿色垫板。坐姿端正，避免趴在桌上看书绘画。
4.降低电子设备的负面影响。应保持与电视画面对角线6-8倍的距离观看。观看电视的角度以不超出画面左右的30度之内最适合。夜间观看电视时，要打开室内灯光。躺着看电视，最易伤眼睛。电脑、手机、ipad等电子设备，不要持续超过20分钟。屏幕应加装护目镜，或选择LCD液晶屏幕，以防反射光及辐射的伤害。
5.定期视力检查，眼疾早发现。建议幼儿在3岁后每医院进行相关的体检，因为3-6岁孩子的眼部问题多为功能发育问题，应做到早发现、早干预、早治疗。
二、远离肥胖
肥胖会影响孩子的智力发育以及心理健康成长，如不及时干预，近60%的肥胖儿童成年以后也会肥胖，而肥胖是高血压、糖尿病等成年期高发疾病的危险因素。
保健室每年体检都会将幼儿的身体健康分析发到家长手中，家长可以根据分析结果来判断幼儿是否肥胖，同时家长也要主动监测孩子身高、体重等指标，并学会判断是否正常，做到早知道、早采取措施。要判断孩子是否肥胖，不仅看体重，还要结合孩子的身高。依据是我们熟悉的“体质指数”（英文简称BMI），其计算公式为：BMI=体重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)
1.调整和控制饮食
（1）从小培养孩子好的饮食习惯，要保障孩子营养质量，食物多样、合理搭配；一日三餐定时定量；不挑食、不偏食、不暴饮暴食；不喝或少喝含糖饮料、更不能用饮料代替水；睡前不吃零食等。
（2）饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证幼儿充足的营养，又避免孩子过早、过频出现饥饿感。
（3）把食品放在幼儿不容易看到的地方，减少视觉刺激。
staygood
2.多做有氧移位运动
（1）运动既能消耗掉多余的热能，又不损害幼儿的生长发育。运动时必须身体移位，消耗大量氧气，如骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等。
（2）运动项目的选择及强度大小要合适，要注意幼儿的疲劳承受程度，不是所有的运动都合适，运动量过大，反而会增强食欲。心率应达到每分钟达到次，每次10~30分钟，一周至少锻炼4次。
（3）父母必须给孩子做榜样，在家里玩运动游戏等，尽量让孩子多走路，年龄较小的幼儿也不要总是扶着或抱着。
亲爱的家长朋友们，幼儿假期防近视、控肥胖、预防各种传染疾病的工作，需要家长的支持与配合。愿我们的孩子有一个健康的体魄，良好的饮食习惯。
家长们、宝贝们：假期愉快！
温馨提示：
当前,新冠肺炎疫情仍在全球蔓延,国内零星散发病例和局部暴发疫情的风险仍然存在,疫情防控形势依然严峻复杂。每个人都应该做好个人防护，勤洗手、常通风、戴口罩、不扎堆、不聚集，注重个人卫生。冬季也是呼吸道和肠道疾病高发季节，除了做好疫情防控，还要保持健康的生活方式，注意饮食卫生，加强锻炼，增强抵抗力，如果出现发热症状，一定要及时就诊。
瀛海一幼保健室
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