受新冠肺炎疫情影响
儿童与青少年居家时间较长
户外活动减少
生活不规律
往往容易进食过量
或摄入零食过多
导致超重肥胖
那么
儿童与青少年如何预防超重肥胖?
怎样做到合理膳食?
今天
一起来学习！
儿童与青少年如何预防超重肥胖?
儿童时期肥胖,容易引起成年后肥胖以及各种慢性病提前发生,应尽早干预。
由于儿童与青少年正处于生长发育阶段,饮食方面,应在满足营养需求的前提下控制总能量摄入。养成良好的饮食习惯,少吃高油、高糖、高脂食物,定时、定量进餐,少吃或不吃零食,多吃蔬菜水果,少喝含糖饮料,加强体育锻炼,保证锻炼时间与强度,避免长时间看电视、玩电脑(手机)等,可有效预防儿童与青少年肥胖。
怎样做到合理膳食?
合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。合理膳食讲求食物种类多样，以谷类为主，多吃蔬菜、水果和类，注意草素、粗细搭配。每天食用奶类、豆类及其制品。适当食用鱼、肉、蛋、坚果等食物。饮食要清淡,做到少油、少盐、少糖。足量饮水,多喝白开水,少喝含糖饮料。
众志成城抗击病*
预防超重合理膳食
来源
中国健康教育中心
编辑
刘锐娟
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