儿童肥胖的矫治及预防
随着生活水平的提高,肥胖儿童越来越多,已经成为困扰很多家长的难题。肥胖发生的原因很多,有遗传原因,更多跟后天的营养过剩、运动过少有密切关系。要对孩子有效地预防肥胖,其实最主要是做到两点:一要科学的饮食,保证能量摄入的平衡,另外还要注意适当的运动,避免有过多能量的剩余。通过饮食的干预和规律的运动,在预防儿童肥胖方面起很重要的作用。
我们可以怎么做?
1.进餐行为矫治
调整进餐顺序和速度,正确的进餐顺序:先喝汤在吃主食,进餐适当放慢速度,做到细嚼慢咽。保证蛋白质的摄入量,尽量选择瘦肉、鱼、虾、豆制品等食物。
2.生活行为矫治
摸清肥胖儿存在的难以克服的主要行为加以矫正,如边吃饭边玩游戏,吃完饭后就静卧静坐、爱吃零食、爱喝饮料、出门以车代步等。
3.适量加大运动
放学后以以步行为主,每日保证1小时左右,周日保证2小时以上运动,多做游戏或体育运动,以快走慢跑、骑脚踏车、跳绳、游泳等能坚持的项目,以激发幼儿兴趣。
4.调整饮食结构
■绿灯区食物:萝卜、绿豆芽、竹笋、冬瓜、*瓜、番茄、青菜、卷心菜、胡萝卜、南瓜、芹菜、茭白、豆腐、豆浆、各类鱼虾、牛奶、酸奶等。
■*灯区食物:大米、面粉、馒头、面包、面条、甜饼干、毛豆、*豆、素鸡、素火腿、牛肉、兔肉、瘦猪肉、鸡蛋等。
■红灯区食物:各种糖果、巧克力、麦乳精、炼乳、甜饮料、甜点心、各种冷饮、蜜饯、油炸食品、动物油、动物肥肉、*油等。
■多吃绿灯区食品,适量吃*灯去食品,少吃红灯区食品。
5.预防为主
儿童从正常到肥胖,必定经过超重阶段,在超重阶段给以一定的干预,是预防肥胖的关键。
肥胖儿的管理是一项持之以恒的工作,家长配合程度是控制肥胖儿的关键,我们将共同携手做好这份工作,希望通过家园共同的管理,使我园的单纯性肥胖儿童得到有效的控制,让每位幼儿身心健康地成长。
编辑:谢老师
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