减肥其实就是一个与自己的馋虫天天斗争的过程，越胖的人减肥的期间就越饿。
挪威的一项针对巨胖的人的减肥研究在开始减肥后一年和两年的时候追踪，发现参加者反应饥饿感显著增加。
血液检测发现他们的血液中同时存在着饥饿激素和满足激素，也就是说，在一开始的快速减肥阶段之后，减肥者处于一种饥饿与满足之间的斗争。
最终只有20%的参试者成功地减肥，其余80%的人短期减肥后，一年或两年之后都长回来了，这和大数据是一致的。这些减肥的人平均减少11公斤，但基本上是在最初三周减掉的。
由此可见，快速减肥容易，但维持起来非常难，绝大多数情况，饥饿战胜了满足，导致人们多吃，减去的体重又长了回来。
怎么办呀？
首先不要让自己成为肥胖症再想起来减肥，在微胖的时候就要减肥，在体重正常的时候就要控制体重。
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京虎子