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想要减肥成功，控制热量摄入很重要。这就需要我们尽量避免高热量且容易使人发胖的食物。为了让减肥的朋友少在饮食中踩到“地雷”，也够吃得更健康，美蕥君整理出了几种非常容易让人发胖的食物类别，快收藏起来吧！酒类
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除了我们平时久坐不运动、暴饮暴食，饮食作息不规律较容易导致肥胖外，饮酒过多也会很容易让你的体重增长。虽然酒精不会直接转化成脂肪，但是会导致能量过剩，最后让脂肪堆积在腹部，加速肚腩的形成。尤其是有“液体面包”之称的啤酒，少喝为妙。花生酱
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吃适量的花生酱是有益健康的。前提是使用健康的配料，如烤花生和花生碎，再加一点盐来制成。然而，售卖的花生酱通常含有添加糖、氢化植物油和大量的盐。这种花生酱没有给身体带来任何好处，而且热量还非常高，一旦吃得过多，很容易导致体重增加。
含糖咖啡
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咖啡可以是一种非常健康的饮品。但是，加了糖或糖浆的咖啡，所含的糖分和一罐可乐的含糖量一样多的。它们就像汽水一样，经常饮用这些含糖的饮品，不仅对我们的健康不利，还会让腰围变粗的速度加快，将脂肪都囤积在我们的腹部，慢慢走向全身肥胖。如若非常喜欢喝咖啡，建议选用无糖的黑咖啡饮用哦！
麻辣烫等高盐食物
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如果真的想要瘦身，麻辣烫能少吃就一定要少吃。因为它们含有的盐分、热量都特别高，经常吃的话，怎么可能不长胖！尤其是外面的麻辣烫很多都是二次利用的油水，这样所含有的热量是加倍的哦。并且这些食物大部分都不太新鲜，在汤锅下久煮后更是没有了营养。不管是为了自己的身材，还是为了自己的健康，都尽量避免少去食用这些食物。
汽水等碳酸饮料
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含糖苏打汽水可能是最能让人发胖的东西，它不会给你的饮食增加任何必需的营养，只会给你的饮食中带来大量的“空热量”。研究表明，喝含糖汽水的人比不喝含糖汽水的人更容易发胖。一项研究发现，在正常饮食的基础上喝汽水的人会多摄入17%的热量。随着长时间的积累，这很容易导致体重显著增加。除了增加患肥胖症的风险外，喝汽水还会增加患2型糖尿病、心脏病和癌症的风险。肥肉等高热量食物
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肥肉当中含有很多热量，以油来煎所含的热量便更高，这种热量被人体吸收掉之后，会转化成脂肪，从而让人变胖。
大家如果是想吃肉的话，美蕥君建议挑选一些高蛋白的精瘦肉、鱼虾肉、牛羊肉来吃，它们所含有的热量不是很高，并且还能为我们提供更多身体所需的营养物质。
蛋糕等甜食
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大部分上班族由于工作繁忙，忘记吃正餐，便都会在工位上自备一些小零食，而蛋糕、面包等甜食就是大多数人的选择。
但你要知道，甜食的含糖量是相当之高，食用后糖分很快就会被转化成脂肪，如此一来，体重不仅不会因为少吃饭而下降，反而有可能会上升！所以想减肥的话，甜食一定要少吃！
减肥这件事并不是“管住嘴，迈开腿”那么简单，除了方式要正确，在执行的这条路上还要避开各种“雷区”才行哦！
完
⊙注：本