做家务，是每个家庭都逃不开的一项工作。
由于科技的进步，目前，扫地机器人、洗衣机、洗碗机等各种智能家居设备帮助人们解决了大部分问题。
可是，在它们帮你解决“麻烦”的时候，你可能还没意识到：它也在悄悄“偷走”你的健康！
不做家务，健康受损医院和中国科学技术大学的研究者在对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性调查后发现：不做家务的人更容易患糖尿病！
在考虑年龄、高血压、糖尿病家族病史、吸烟、体重指数、腰围以及空腹血糖水平等相关因素后，得出如下结论：与从不做家务活的男性相比，每天做家务活不超过2个小时的男士患上糖尿病的风险减少了20%，超过2个小时的男性患上糖尿病的风险降低了40%。有研究人员分析了多名63~99岁的女性后发现，与基本不动的人相比，每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动者，死亡风险降低12%。英国剑桥大学针对3万人的研究也表明，如果男人主动分担家务，夫妻争吵次数会减少，家庭更加和睦。
常做家务，好处多多湖北省武汉体育学院教授扈盛认为：现代人的生活方式会产生很多不良后果，比如，心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症、关节疾病、头晕失眠等。
国家体育总局曾发布的《全民健康指南》指出：有一定运动基础的成年人，每周应保证中等强度运动（例如跑步、健步走、跳舞、打太极等）3-5次，每次30-50分钟，运动心率应保持在次-次/分钟。如果没时间做运动，也至少要做一做家务，以消耗同等能量。通过《中国居民膳食指南（）》，我们可以发现，做家务还真是个“体力活”！很适合抽不出整块时间去锻炼，以及不适宜做大幅度运动的人。另外，做家务还可以让人开心！
从心理学角度来讲，对于喜爱干净整洁的人来说，还有什么比一个干干净净的家更让人愉悦的吗？从生物学角度来讲，有氧运动后，人体内的内啡肽水平会升高“8倍”，使人在疲劳之余产生喜悦感与成就感。小贴士：每种家务都有它的“功效”洗衣、做饭：不易得认知障碍症；遛狗、买菜：降低死亡风险；打扫房间：让人心情愉悦；洗车、搬家具等家务：锻炼心肺功能。做家务不能“蛮干”做家务保持健康的前提是根据自身情况进行适度的运动，过重的家务活反而会对身体造成伤害。
有研究表明，男性参与重型家务劳动，死亡风险可降低71%，而女性会上升13%。因此，做家务时一定要注意以下几点：1劳逸结合如果家务活过多，一次性做完难免会腰酸背痛，大家不妨学着“混搭”家务。
例如晾完衣服后，擦一个房间的地板，然后再去洗碗。持续做一种家务时，可以每10~15分钟休息一会儿，伸个懒腰、活动一下颈椎、听一首歌等，不要逼着自己一口气做完，这样，身体、心理负担都会减小。2保持正确姿势没有伤身的家务活，只有伤身的姿势。
因此，做家务时务必谨记两个原则：不要总驼背、弯腿不弯腰。比如洗碗、洗衣服时许多人会弯腰驼背，洗完后腰部僵直、疼痛，长此以往会诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损等。其实，做家务时最好保持背部挺直，脊椎伸展，稍微弯曲髋、膝关节，并且隔一段时间活动一下身体。此外，在搬动家具或是重物时，切勿直接弯下腰搬起，应先蹲下身，挺直背部，拿好重物，用腿部力量直立起来，做到“弯腿不弯腰”。3做好防护做饭时会产生含一氧化碳、强致癌物苯并芘的烟雾，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性。轻则引起咳嗽、流泪、头痛等症状，重则可能会诱发鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病；长期吸入这种油烟，还会增加患肺癌的风险。因此，烹饪全程要开着抽油烟机，做完饭后要继续开10~20分钟，以免烟雾残留，并记得洗手洗脸。4孕妇老人也能干活一些特殊人群可以在家人的陪伴下，根据个人身体情况”挑“着做家务活。
没有习惯性流产等风险的孕妇，做一些力所能及的家务是有益的，但应避免长时间弯腰、下蹲、站立，也不要将手伸进凉水中洗衣服等。体力较弱、平衡能力差的老人，可以做一些简单的家务，但尽量不要独自搬重物或登高。5儿童也能参与家务活家务活并不是家长的责任，带着孩子一起做家务，可以享受更多亲子间的欢乐时光！
快来看看这个年龄-家务对照表，您家的宝宝现在可以做哪些家务了呢？3-4岁丢垃圾
收拾玩具
独立刷牙
学习叠衣铺床
学习摆桌子
学习擦灰
选择要穿的衣物
4-7岁准备第二天要穿的衣物
给自己穿衣服
收拾小书包
学习洗手帕和小件内衣裤
饭前摆好碗筷
饭后收拾餐桌
学习清洗瓜果蔬菜
6-8岁把干净衣服和脏衣服分类整理
整理书包
自己整理穿戴
学习扔垃圾并进行垃圾分类
每周打扫自己的房间
饭前摆好桌椅
饭后收拾碗筷
将洗净的衣服收入衣柜
7-9岁上学前整理好书包和穿戴
学习使用电饭煲、微波炉等简单电器
学习洗碗
收拾自己的房间
在家人帮助下做简单的早饭
8-10岁准备菜单并列出购物清单
做简单的饭菜
用洗衣机洗衣服
学会叠衣服并把衣服收纳到衣柜
帮助家人做家庭大扫除
做家务的好处多
大家别犯懒哦~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇