................................................................................................................................................................观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故。菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。
民间有句老话：“百练走为先”。
长期徒步对于心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且走路的时候需要消耗热量，对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。
世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。
数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
一起来看看走路的19条益处！
[
01、增强记忆力
]
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，每天早上走路，记忆力会越来越强了。
[
02、打开经络
]
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩会减少。
[
03、疏通脉搏
]
经络不通，脉搏自然僵硬，导致全身都很紧张，很僵硬。每天下午步行半个小时，便可疏通脉搏。
[
04、身心轻安
]
身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，平时多走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
[
05、增强心脏功能
]
部分人不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
[
06、打开血管
]
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。
[
07、增强肌肉力量
]
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量。步行可以增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，使关节也灵活了。
[
08、通畅血液循环
]
人体血液不通畅，是因为经络和脉络不通，人容易得病。步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
[
09、减少五脏疾病
]
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的功能，很多疾病自然就治愈。
[
10、治愈三高
]
如果你患上了三高，而医生开了很多药方，都没有什么效果，那就开始走路吧，五个月减四十斤，三高问题便迎刃而解了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
[
11、精神快乐
]
定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖、血脂，排除血淤等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人便感到愉快。
[
12、体形美丽
]
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，体形肯定更美；血里垃圾多，体形容颜自然会衰老。步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
[
13、减少心肌梗塞
]
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的。步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
[
14、增强肾功能
]
人有惰性，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。而肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病吃药了。吃药会增加肾的负担，而步行能提高身体素质从而减少吃药，保护肾脏。
[
15、大脑清晰
]
就坐在电脑前、在家里看书、写文章等长期动脑活动会使大脑不清醒。步行时，人体接触户外新鲜空气，会使大脑思维活动变得更清晰、消除大脑疲劳，提高工作学习能力。
[
16、增强视力
]
看书、打游戏、聊
...............................................................................................................................................................观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故。菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。]。”
点击左下角“阅读原文”，获取无量功德！
你若喜欢，点个在看
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇