闺蜜在电话里，带着哭腔问能否在我家借住两晚。
本以为她和老公闹别扭了，却没想到，她是被亲儿子逼出家门。
只两个月没有见，她简直是像换了一个人：无精打采，顶着一对黑眼圈，脸色蜡*。
“生了个冤家，生完就没睡过一个整觉！”
“一有音就醒、一上床就醒、一放下就醒、一翻身就醒、一开饭就醒、一碰就醒……”
“我就想在你这睡一个完整的觉。”
听着闺蜜的吐槽，想起前几年，刚生完儿子，自己也被逼成了一个醒得比鸡早，睡得不如狗的老母亲。
儿子五个月之后，每天凌晨五点必定会醒，醒来就必须抱，否则能嚎到小脸发青！
就这样，每天准时醒来，坐床上抱着孩子，不到半个月，多年不犯的颈椎病袭来，我医院。
拜儿子所赐，我还知道了除了下雨天，我们小区的鸟儿会在五点十分左右唱歌，在五点半左右结束。
原以为，熬过生不如死的孕吐期，又在*门关走一遭，接着被涨奶疼得怀疑人生，当妈的“九九八十一痛”也该终止了。
对不起，如果拥有了一个“睡渣”宝宝，一切磨难都是才开始。
曾在网上看过一个无比扎心的段子：
如果你发现一个女人在很短的时间内，从青春美少女变成了“熊猫眼”的蓬头垢面大妈，从社交达人变成居家宅女。
千万不用怀疑，真相永远只有一个——她当妈了！而且还是那种养了个睡渣娃的悲催妈妈！
是啊，生娃后，世界上的妈妈只有两种：缺觉妈妈和非常缺觉妈妈。
被孩子睡眠问题困扰，甚至是被折磨得痛苦不堪的妈妈真的是太多了。
但“睡渣”宝宝坑妈的背后，还存在一个很少有妈妈意识到的严峻问题：眠质量的好坏直接影响着孩子的身体和大脑的发育。
1、影响身高
研究表明，宝宝的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。
在后天因素里，睡眠对身高的影响排名第一，远远超过了运动和饮食。因为人在睡眠的时候，会分泌生长激素，它是宝宝大脑和身体发育不可缺少的。
生长激素分泌高峰的两个时间段：
①晚上9点-凌晨1点，这个时间的生长激素的分泌最高，是白天分泌的5-7倍。
②早上6点前后的一两个小时，这也是生长激素分泌的一个小时。
2、引起肥胖
美国加州大学洛做过一项有关婴幼儿的睡眠研究。调查了名婴幼儿和儿童，历时五年。
结果表明，5岁前婴幼儿的夜间睡眠状况会对其日后的体重产生重要影响，因此合理地安排睡眠时间对预防儿童肥胖症至关重要。
3、免疫力低下
免疫学家研究证明，睡眠除了可以消除疲劳外，还与提高免疫功能，抵抗疾病的能力有密切关系。
人在睡眠的时候，自身会产生一种叫细胞因子的蛋白质，能够提高人体的免疫力。
当宝宝睡眠不好，或者晚睡，导致这些蛋白质数量少，宝宝的免疫力自然也随着变差。
总之，孩子如果缺觉，不仅严重影响身高、体重、大脑发育，还会造成宝宝认知滞后、情绪不稳定、学习障碍、注意力下降等问题，而这些伤害，都是不可逆的。
睡眠对宝宝们来说，真真是买不到的“营养”，只有睡得好，才能长得好。
睡眠对宝宝如此重要！当妈的又何尝不指望能拥有一个吃好睡好的天使宝宝呢~
其实，睡渣宝宝并非有意渣，他们也是受“条件”限制才成为了一个睡渣宝宝。
婴儿新生，并不知道白天和黑夜的区别，加之胃容量很小，需要昼夜不停地睡觉→醒来吃奶→睡觉。
等宝宝到一岁左右，才能开始整夜的睡觉。
3岁左右的孩子，会逐渐减少白天睡眠时间，向夜晚完整睡觉模式再进一步。
睡渣宝宝也会随着年龄的增长，以及父母对正确哄睡方法的掌握，“睡渣宝宝”们也能逆袭成为一个天使宝宝。
这里给父母们提供一些哄睡小技巧：
1、有意识的区分白天黑夜
新生儿对于昼夜没有感觉，不懂晚上就该睡觉。但是，我们还是可以培养宝宝晚上睡觉，白天玩耍。
等到四个月后，我们下意识减少宝宝白天的睡眠时间，如果白天一觉超过3-4个小时，特别是傍晚前，可提前把宝宝叫醒，和他玩一会。这样可以培养宝宝白天少睡，晚上多睡的习惯。
夜间喂奶时，尽量保持安静，不开灯，或尽量减少入夜后更换尿片的频率，喂奶或换完尿片后不要跟他玩，立刻将他放回去睡觉。
2、注意宝宝瞌睡小动作，抓住睡眠好时机
宝宝虽小，不能准确表达自己的意愿，但只要妈妈们细心观察，就会发现小孩犯困一般都会有特定的小动作。
在宝宝出现这些小动作的时候，妈妈们就一定要抓住时机，尽快哄宝宝入睡。
3、营造良好睡眠环境，让宝宝更快入睡
房间不宜用小夜灯，有亮光的环境不利于生长激素的分泌，而且，孩子体内的褪色素也不容易产生。
还要注意，睡觉前，一定不要和宝宝玩刺激性游戏，这类游戏会让宝宝大脑处于紧张的状态，不利于快速入睡。
4、白天少睡适量运动，晚上睡得更踏实
白天孩子有了适当的运动，不仅能够加强体内免疫体统的活力，精力消耗后晚上也能睡得更踏实。
在宝宝清醒的时间里，父母可以跟TA说话，用玩具吸引宝宝做运动，或者带他出门看看世界。
但也要注意，不要完全霸占宝宝白天的休息哟！只要一次睡眠时间不超过4小时，傍晚5点以后尽量不让宝宝睡觉，其他情况下，根据宝宝的需求来进行吧~
5、睡前仪式，让宝宝安心睡觉
放一段睡眠曲或讲一个睡前故事，在正式准备入睡后，关上灯，家中任何声音都开始进入“轻声”状态，让孩子有一个睡前仪式感。
儿童心理学家StephanValentin博士认为，睡觉是一种孤独的状态，入睡仪式能帮助宝宝做好和父母分开的准备。
当事情每天有顺序地，以同一种方式发生的时候，宝宝每天的期待就能得到满足，父母细心的照料也让宝宝感到舒适，所有的这一切，也会让宝宝有安全感。
6、给予宝宝足够的安全感
孩子最需要安全感和依附感。内心缺乏安全感的孩子，因为担心睡着了，妈妈就走开了，常常难以入睡。
建议不要过早和宝宝分床睡、分房睡。
有研究表明，宝宝和父母同床睡，父母的呼吸节奏、中枢神经、心脏血管等会对宝宝产生微妙的影响。能让宝宝获得更多的安全感，睡眠质量也会更好，也更能增进亲子关系。
养育孩子就是一个渐行渐好，不断收获惊喜的过程。在掌握了哄睡技巧，用爱去陪伴，父母们就静候睡渣宝宝逆袭成为天使宝宝吧。
也希望今天的一些小总结，对你家宝宝的睡眠能有帮助。
作者简介：多多黛，80后女子。一手文字，一手生活。想把世间所有的美好，都写给你们看。
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