今天
是世界防治肥胖日，目前中国人体重超重人群达2亿！而在世界各地儿童肥胖也是相当普遍的。您家宝宝真的胖吗？哪些因素导致儿童肥胖呢？作为父母又该怎么去对待呢？
先跟头条君做个小测试吧！
小贴士我家宝宝真的胖吗？
测一测就知道！
1.甜饮料
甜饮料包括果汁(全汁或浓缩汁)、果饮和冰冻含酒精饮料、常规含卡路里软饮料、运动员饮料(如给他力)、能量饮料、冰冻加糖茶和巧克力或其他香料奶。每份甜饮料为毫升。你的孩子每天用几份甜饮料(将所有的半份饮料也累积计数)?
A.1份或没有=0
B.2份=5
C.3份=10
D.4份=15
E.≥5份=20
2.快餐(不包括甜饮料)
一周内,你的孩子用几次传统快餐,如碎肉夹饼(任何肉类)、热狗、炸薯条、鸡块、洋葱圈?
A.≤1次=0
B.2次=5
C.3次=10
D.4次=15
E.≥5次=20
3.家庭用餐
为了发挥监督作用,进餐时父母至少有一位要陪孩子用餐防止肥胖症。1周内你的孩子用餐时有几次至少有一位父母陪同用餐?
A.≤1次=20
B.2～3次=10
C.4～5次=5
D.6～7次=0
4.屏幕时间
屏幕时间定义为你孩子坐或躺着看电视、用计算机(除外做家庭作业),玩视频游戏或听音乐所用的总时间。1天内,你孩子的总媒体时间是多少?
A.1h=0
B.1～2h=5
C.2～3h=10
D.3～4h=15
E.4h=20
5.运动时间
经常做运动可以防止肥胖症,这些运动包括大多数的运动,孩子做运动时至少有一次感到气喘。
此外,运动还包括步行、骑自行车、滑板等,但不管孩子是否出现气喘。健身房运动不计分。1周内,你的孩子有几天做了运动(运动要达到气喘),或行走、骑自行车等?每天运动的时间至少达到30min。
A.0或1d=20
B.2～3d=10
C.4～5d=5
D.6～7d=0
如何进行评估:
计算孩子的总分,然后用减去总分。
例如,若以上合计分数为60分,孩子的得分则为:-60=40分。
80～分：最佳。虽然总有改善空间，很明显你的孩子所拥有的行为习惯会帮助他达到或保持健康体质量。
60～79分：好。你的孩子有很多好习惯，但是依然有很大的空间有待改善。
40～59分：还好。可以达到或保持健康体质量，你的孩子需要采纳许多健康行为方式。
＜40分：差。你的孩子存在着变为或保持肥胖的高风险性。应该与医生讨论如何帮助孩子达到健康体质量。
宝宝肥胖的危害
1．影响骨骼生长
对于年龄更小的胖宝宝来说，因为不够灵活、身体太重，稍做运动就气喘吁吁，所以胖宝宝大多不爱运动，但这样不利于骨骼的生长，而且影响认知和运动的发育。
2．心肺功能差
肥胖所造成的呼吸困难、肺泡换气不足会促使红细胞增多，甚至发生心脏增大、充血性心力衰竭等危险。
3．远期危害大
可能导致一些其他的并发问题，如肥胖症、睡眠呼吸中止症，高血压，皮肤感染等，糖尿病的风险也会增加。而且随着宝宝的不断长大，肥胖也容易使宝宝的自尊心降低，缺乏自信。此外，肥胖儿童很可能长大后依旧保持肥胖。
导致宝宝肥胖的原因
1．吃得太多
孩子热能和营养过度会受到家庭因素、社会因素以及孩子不良饮食习惯三方面的影响。家庭购买大量食品，给孩子造成吃得方便、吃得随便的条件。家庭提供的食物结构不合理，呈高热量、高脂肪、高蛋白质和低膳食纤维的特点。有些家庭烹调方式不合理，爱用油炸，少用清蒸，油水过多。社会方面，洋快餐店环境舒适，成为学生们聚会、生日请客、做作业和复习功课的场所。
2．不爱运动
这里所说的运动，不仅是指体育锻炼，更是指孩子的“勤”与“不勤”。许多家长为孩子包揽一切，不让孩子扫地、抹桌子、洗碗、整理床铺等，不鼓励孩子自己动手作力所能及的家务。孩子只吃不动，能量消耗少，就会产生营养和能量过剩。
3．心理需求
能量和营养过度，及运动量不足是大家认识比较清楚的两个因素，而心理因素却往往被大家忽视。肥胖儿童在心理方面有不正常的表现，他们常常会在非饥饿状态下进食。例如，有的孩子看见食物就想吃，有的孩子喜欢边看电视边吃，有的孩子在情绪不好时通过吃来调节情绪，还有的临睡前一定要吃东西才能入睡。这些进食行为不是出于机体的营养需要，而是一种习惯，是由不正常的心理因素所造成的营养摄入过剩。他们有时出现自卑、压抑、敏感，并常有占有的欲望，这种心理状态使他们过度进食而缺乏运动，从而产生肥胖。
4．基因遗传
父母双方均肥胖者，子女肥胖的可能性约为70％－80％，父母一方肥胖者，子女肥胖的可能性约为40％，父母均瘦者，子女肥胖的可能性约为14％，因此儿童肥胖与父母的遗传有很大关系，现代分子生物学的研究也证实，肥胖的儿童确实存在某些遗传基因的变异。而有些儿童很胖但父母并不胖，其造成肥胖的原因主要为环境因素，如饮食过量、多吃零食和甜食以及缺少运动等。
如何避免宝宝过胖
1．注意营养均衡搭配
宝宝超重很大一部分原因是偏食。如果宝宝过早摄入过多肉、精米白面和多糖多油的食物，就很容易变得“重口”，从而不愿意吃口味清淡的食物和蔬菜水果，导致营养摄入不均衡，缺乏微量元素。爸爸妈妈要注意给宝宝平衡膳食，尽可能地根据营养金字塔为宝宝搭配辅食。
2．和旧观念说拜拜
我们需要纠正家中老人认为的“宝宝吃得越多越健康”的观念，向他们灌输如何正确、健康地养育宝宝的观点。当给宝宝准备了符合科学营养标准的膳食之后，家长就不用再过分担心宝宝是否营养不良，而是应该将注意力更多地放在宝宝的精神、运动、免疫力等方面。
3．控制宝宝吃饭的频率
除了一日三餐和三餐之间定时定量的健康零食以外，爸爸妈妈要避免宝宝在其它时段过量用餐，让他们养成定时吃饭的好习惯，杜绝暴饮暴食，以免给宝宝的肠胃增加负担。如果宝宝喜欢吃什么，或者宝宝一旦为了食物哭闹，家长就无限量地给宝宝吃，很容易让他的胃容量增加，习惯性吃得更多，导致超重。
4．适当增加宝宝的运动量
如果宝宝已经变成了一个“小胖墩”，爸爸妈妈除了控制孩子的饮食以外，还需要适当增加孩子的运动时间和运动量。孩子少食多餐、增加运动，自然就会慢慢瘦下来啦~
很多家长都希望孩子在吃饭时能够多吃一口，但要记住不是吃得越多、长得胖就越好。这并不一定意味着健康，适量才是最好的！如果总是逼孩子吃饭，甚至会造成孩子终生肥胖。
胖
带来的后果可不光形象上的问题，孩子因为太胖，学习生活都成了问题：有很多肥胖的孩子睡觉打呼，睡不安稳。
甚至上课的时候，也会突然睡着，鼾声隆隆，怎么都叫不醒（这是因为脂肪积得太多，导致脑部供氧不足，才容易犯困）。
肥胖可能引起的疾病：高血压、脂肪肝、代谢综合征、胰岛素抵抗、睡眠呼吸阻塞暂停……
最后，头条君想说，减肥是很多宝妈一生的事业之一，而其中的艰辛、不易相信很多的宝妈是深有体会，为了孩子的身体健康，且以后不用经历减肥的痛苦，宝妈们在注意自己身材的时候更要注意帮家中萌宝保持好身材！
文章内容转载自首都教育；往期精彩文章★在中国，小学生到底有多难！（内附精美漫画）★青岛初中生家长的天：孩子辛苦求学不容易，家长陪读更不易！★青岛市内四区初中大盘点！升学率、师资、学校特色尽在眼底！★一位家长的后悔药:小学太轻松,到初中才知道付出的代价有多惨痛！★青岛中学升学战场：孩子的出征，爸妈要当*师才能赢得漂亮！★当妈前后的生活对比，简直太太太太太真实了！（内附精美漫画）一起为中国点赞预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇