如何判断？1.当小儿体重高于同年龄、同身高正常小儿标准的20%为肥胖。2.超过20%～30%为轻度肥胖。3.30%～50%为中度肥胖。4.75%为重度肥胖。小儿肥胖很大的因素是家长造成的所以在饮食上一定要记住4原则原则一：放慢进食速度由于孩子吃饭时候注意力不集中，为了让孩子安心吃饭，有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的，让孩子放慢吃饭的速度，能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中，要培养孩子细嚼慢咽的习惯。原则二：吃饭要定时定量每天就餐的时间要相对的固定，不要因为忙于工作或其他，而忽略了孩子的饮食问题。就餐时间的不稳定，也容易导致孩子发胖。而且吃饭也要定量，早餐一定要让孩子吃好，午饭可以吃多一点，晚餐则要少吃。每天要保证孩子对蔬菜和水果的摄入量，保持饮食的均衡。如果孩子在睡前容易饿，可以让孩子喝一杯牛奶。牛奶不仅不会加重胃的负担，而且还能起到促进睡眠的作用。原则三：减少脂肪类食物摄入量宝宝减肥，并不提倡减少宝宝的主食，而是要减少宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。减少宝宝脂肪的摄入量，要控制宝宝对肉类的食用。除此之外，还要注意不要让宝宝经常食用高热量的零食，例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等等。可以将零食更换为纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品。原则四：外出吃饭频率要减少现在年轻的父母很多都不喜欢自己做饭，习惯带孩子外出吃饭。但是在外吃的食物不仅卫生不能得到保障，而且脂肪的含量也比较高。在制作的过程中，其中的营养含量也大大的流失，容易导致孩子对营养摄入的不平衡：维生素和微量元素摄入过少，而脂肪和热量摄入过多。所以建议家长们可以经常在家里做饭吃。不仅能够根据孩子成长的需要来制定饮食计划，而且还能让孩子在家中享受愉悦的就餐气氛，培养一家人的感情。以上内容摘自新浪网，由上海美华儿科邵越霞医生审阅。邵越霞副主任医生邵越霞医生毕业于上海同济大学医学院，硕士学位。医院儿科工作20余年，担任同济大学医学院授课讲师十余年。在专业医学期刊上发表论文数十余篇。邵医生热爱医学，喜爱儿童。她对于儿童和新生儿的预防保健、常见病及疑难病的诊治有着丰富的临床经验，尤其擅长儿童贫血，紫癜等血液疾病诊断及治疗。邵医生能用英语、普通话和上海话与您交流。
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