专注0-1岁儿童的
营养定制方案
最近，一则“3岁女孩吃播到70斤”的新闻，上了各大媒体平台的热搜。原来，父母为了博流量，把年仅三岁的女儿“佩琪”喂到了70斤，远超她年龄应有的健康体重。在这期间，不少好心的观众提醒，建议佩琪注意饮食均衡，但都被父母无视了，他们甚至开心地宣布“马上突破斤”。直播中的小女孩，显然已经吃不下了，但最后还是顺从了父母的意思，吃下一份又一份的的炸鸡汉堡可乐。父母这一举动激怒了广大网友——不管你是为了赚钱也好，为了“好玩”也好，拿女儿当工具人，把3岁小女孩喂到严重超重，真是自私无知到了极点。虽然佩琪的遭遇在现实生活中，是极端的个例。但根据世界卫生组织的调查数据，年，全球五岁以下儿童超重人数估计超过4万。其中，近半数五岁以下超重儿童生活在亚洲，另有四分之一生活在非洲。可以说，儿童肥胖问题，很可能就发生在你我身边，家长们一定要重视起来。要知道，儿童的肥胖和免疫力状况，是强相关的。体重过重和肥胖的儿童很容易到成人期仍然肥胖，并更有可能在较年轻的年龄患上糖尿病和心血管病等非传染病。肥胖儿童体内过多的脂肪会伤害儿童免疫系统的发育——免疫系统发育的机会只有一次，胖宝宝体内原属于免疫细胞的生态位会被脂肪组织所挤占。肥胖对婴幼儿的影响，大致可以概况为以下几点：输
伤害宝宝免疫系统。免疫细胞数量与质量不足，易患各种疾病；
儿童肥胖引发以脂肪肝为首的代谢综合征的高发。早早的患上本该是成年人的疾病；
儿童肥胖导致体内维生素D缺乏症。会引起后续一系列成长问题比如不易长高；
自尊心受到损伤。相信不少青少年时期比同龄人圆一些的读者，对此深有体会。
接下来我们就来详细说一说。肥胖症与器官发育人体的各个器官的发育是相互配合的，孩子们免疫系统的发育也需要其他生理系统的支持。但儿童体内过于富足的脂肪组织会对身体发育产生不良影响。养的太胖，正在发育的重要免疫器官——胸腺会被脂肪细胞攻占，这是免疫力的末日。肥胖症与身高发育肥胖儿童的维生素D低下也非常普遍。肥胖本身就是一种疾病，会导体内维生素D的吸收与合成能力低下。当儿童缺乏维生素D时，想长得又高又壮是不太可能了——维生素D是促进钙吸收的重要物质，缺乏VD会降低预期身高。肥胖症与伤口恢复力肥胖导致体内炎症水平过高（免疫力下降的表现），小孩子总会有些磕磕碰碰，但是儿童肥胖后伤口总是愈合的不好，原因在于过多的脂肪细胞扰乱了内分泌（瘦素，脂联素，抵抗素等）的平衡之间的关系，让小小的体内各种细胞不再乖乖听话，炎症因子蓬勃而出、四处流窜?。如果宝宝已经出现了肥胖的情况，那么家长一定需要重视起来。一来宝宝减肥不比成年人容易——当儿童肥胖后体内内分泌平衡被打破，即使在减肥成功后促进食欲的食欲肽会过量分泌延续很长时间，所以很容易反弹；二来肥胖导致的免疫力下降，会一直伴随宝宝——呼吸系统疾病的症状会越来越严重，比如哮喘。所以接下来我们就来说说，如果宝宝超重了，我们需要怎么做？其实，思路和成年人减肥是一样的：管住嘴，迈开腿。先说说选择健康食物。儿童在减重时也要保持营养均衡，我们把食物分为“红*绿”灯三类——绿灯食物可多吃，红灯食物尽量不吃，*灯食物适量吃。饮食均衡：每天饮食中蛋白质摄入量占每天摄入总热量的15%～0%，脂肪摄入量占每天摄入总热量的0%～5%，碳水化合物占每天摄入总热量的40%～50%。绿灯食物：如绿色蔬菜等红灯食物：高脂或单纯碳水化合物食物，如炸鸡，奶油蛋糕，薯片等*灯食物：谷类制品、奶类制品、坚果类食物等第二点是增加体育锻炼。选择安全、趣味性、长期性的有氧运动，安排规律的运动计划。运动干预?干预期为3?个月。定期（每月）更换运动处方；运动强度以最大心率（儿童青少年平均最大心率以00次/min为准）的70%一80%为适宜；运动时间?每天下午4?点左右，40-50min；运动频率每周7?次。运动项目根据男女学生的生理特点和运动兴趣爱好的不同选择相应的运动处方，以慢跑、爬楼梯、跳绳、登山、划船等有氧运动为主。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇