再过两天，就到了节气，天气越来越冷。有不少妈妈反映，孩子冬天长身体的速度明显变慢，不像春秋天，肉眼就可以看出来孩子的身高变高了。今天生长发育专家告诉您：如果做好这几点，冬天仍然可以让孩子“窜一窜”。
补充营养,合理膳食
吃，是孩子生长发育的基本条件，要想让孩子长身体，充足的营养必不可少，多给孩子补充蛋白质、维生素、矿物质、钙铁锌硒等等营养物质，能够让宝宝的身体均衡发展，但这并不意味着非要吃得多。应均衡营养、合理膳食（高蛋白饮食可以刺激生长激素的分泌），才能让孩子的身体一天比一天壮实，个子也会明显长高。
研究表明，相对高的血糖会抑制生长激素的分泌，所以不要让孩子吃太多甜食，也不要频繁进食。性激素也是影响孩子身高的重要因素之一，肥胖和性早熟都会影响性激素的分泌，促进骨龄快速增长、骨骺提前闭合，进而影响孩子的终身高。
保证睡眠,睡前不要加餐
生长激素是呈脉冲式分泌的，有昼夜规律，夜间分泌频率比白天多，特别是在深睡眠之后的1个小时，分泌最旺盛。家长一定要督促孩子早点睡觉，尽量在十点前入睡，让孩子在生长激素分泌的高峰期进入深度睡眠。
特别提醒：3岁之后，孩子入睡前2小时不要再吃东西了，包括牛奶、水果。让血糖处于低水平，更有利于生长激素的分泌。
适量户外活动
冬季孩子长个慢的原因之一是季节性的光照短，孩子户外活动少，维生素D摄入不足影响骨的代谢。
因此，家长要帮助孩子养成良好的户外运动习惯，即便是冬天，也要注意加强锻炼，每天保证户外运动至少一小时。比如跳绳、爬高、打篮球羽毛球、游泳等。生长激素分泌的另一个高峰在早晨--7点，家长可以让孩子在早晨空腹做一些运动：跑步、跳绳等。
让孩子保持好心情
医学上有一个诊断叫心因性矮小症”（也叫精神剥夺性侏儒），据心理专家介绍“心因性矮小症”是指孩子缺乏父母的爱抚，精神上受到压抑，致使孩子生长发育产生了障碍而出现的矮小症。很多离异或者家庭环境恶劣的孩子生长发育会比较慢。
关爱的缺乏、精神上的压力和心灵的创伤都会导致神经、体液、内分泌等功能紊乱，致使生长激素、甲状腺素等有助于长高的激素分泌减少，从而引起孩子的生长发育障碍。但“心因性矮小症“是可逆的，当孩子的心理负担卸去，还能正常长个。
心理专家表示：孩子需要的也许只是父母的关心、减轻作业负担、保证充足的睡眠和运动。父母的关爱是最好的“增高剂”，一旦发现孩子得了这个病，并不需要马上用药，可能通过心理辅导、父母的充分关爱和适当的运动就能好转。
图文编辑：如月
生长发育门诊简介
我院儿童生长发育门诊、内分泌遗传代谢门诊，现有主任医师1名，副主任医师1名，硕士研究生2名，主治医师2名，主管护师2名。现已开展儿童个体化体格生长发育评价与指导，结合骨龄可进行生长激素激发试验、性激素激发试验、染色体检测、25-（OH）D3、垂体MRI、甲状腺功能、基因检测等方法对体格生长偏离儿童及遗传代谢性疾病进行规范化诊疗。对体格生长发育偏离的儿童定期监测生长速率，提供营养处方、运动处方干预，使身高的生长潜能得到最大发挥，达到理想身高的实现。
主治范围
儿童生长迟缓、矮小症、乳房早发育、性早熟、性发育不良、青春期疾病、低磷性佝偻病、肥胖症、儿童糖尿病、甲状腺及甲状旁腺疾病、肾上腺疾病等小儿遗传代谢性疾病，-。
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