乘式范儿
一丨起丨乐丨活丨每丨一丨刻
随着学校的开学，感觉孩子们的生活也慢慢地步入了正轨，每天在学校里除了学习还能保持一定的运动量，时间分配的很合理。
对于小朋友来说，学校除了能让他们学到知识之外，也能认识新的朋友，每天和同学一起跑跑跳跳，既开心又健康。
宝贝的学习很重要，健康问题也同样不能忽视。说到宝贝健康这件事，就不得不提小儿肥胖了，街上越来越多的小胖墩，着实让人很担心，家长们一定合理膳食加适量运动才能让宝贝健康快乐地成长。
小儿肥胖症医学上对体重超过按身长计算的平均标准体重20%的儿童，称为小儿肥胖症。超过20%-29%为轻度肥胖，超过30%-49%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。
小儿肥和成年肥一样，分为单纯性肥胖和继发性肥胖，根据调查显示，只有1%的肥胖是属于有明确病因的继发性肥胖，而另外99%的小儿肥胖则属于单纯性肥胖，也就是没有病因的肥胖。
看到这里，各位家长们也可以看看自家宝贝是否属于小儿肥胖，如果答案为是的话，就要开始着手干预宝贝的饮食和生活习惯了。
大家看到刚出生的宝贝，满身肥嘟嘟的肉，都会觉得特别可爱。
但随着他们一天天的长大，太过肥胖的话，对于宝贝的身体健康就有点不太好了。儿童超重不仅会对身体健康有影响，对心理健康也会有影响。超重可能会影响宝贝的发育，也会有在成年之后患糖尿病高血压等病症的风险。另外也可能会因为肥胖让孩子出现自卑的心理，被人笑话太胖。
肥胖的原因肥胖的原因主要有以下几个方面：
1.遗传，家长肥胖的话孩子就会有肥胖的可能性；
2.营养过剩，现在很多吃的都加了很多糖，高热量高脂肪的食物也是引起肥胖的原因；
3.运动太少，学业过重令孩子没时间运动；
4.压力太大，人在压力大的时候就会喜欢吃零食，多吃零食自然就会长胖。
《中国儿童肥胖报告》指出，我国儿童肥胖率不断攀升，目前主要大城市0到7岁儿童肥胖率约为4.3%，7岁以上学龄儿童肥胖率约为7.3%。0～7岁肥胖儿童估测有万，7岁以上学龄儿童超重、肥胖达万，加起来近万。如果不采取有效的干预措施，这个数据有可能还会继续上升。
所以家里的娃如果有肥胖的趋势，家长们就要赶紧干预。
饮食建议预防儿童肥胖的饮食建议：
1.少油、少糖、少盐；
2.多吃粗粮、蔬菜水果；
3.减少高脂高热量饮食的摄入，比如蛋糕、饮料；
4.一定要吃早餐，早餐不吃就会造成中午多吃，从而产生多余的能量留在身体里变成脂肪；
5.细嚼慢咽，一方面有助于消化，一方面可以减少食物摄入过多；
6.对于已经胖了的娃，千万不要采取禁食的方法来减肥，一定要循序渐进。
家长们在给孩子准备食物的时候也可以根据《北京市中小学生健康膳食指引》提出的“健康餐盘”，也就是说家长把孩子的餐盘按6个部分来分的话，主食占3份，蔬菜占2份，肉类占1份。
看到这里，家长们也不要太过担心啦，想要宝贝不过于肥胖，除了要保证合理的膳食之外，还要保持每天的运动，家长们在吃完晚饭的时候，也可以和宝贝一起运动，比如跑步、跳绳，也可以和娃一起在家做一些亲子瑜伽，既能缓解压力，又可以健身。
说到瑜伽的好处，相信不用我多说，大家也会明白既能修身又能养性。
大家可以和宝贝进行一些简单的瑜伽动作，比如妈妈托举着宝贝，和宝贝一起下腰，顺便还能练习一些自己的力量，真是一举多得呀。总之就是找孩子喜欢的运动并陪他一起锻炼就好了。
像乘乘家的言哥哥，刚出生的几个月还有婴儿肥，自从开始学走路之后就慢慢瘦了下来，平时他也会玩滑板车、攀爬、跑步，最喜欢的运动就是跑步了，每次下了幼儿园都会一路跑回家，正好乘乘也跟着一起锻炼了。
给大家放一下乘乘在网上找的亲子瑜伽视频，有好几节课，大家可以带着娃跟着运动起来。
为了宝贝能够健康成长，家长们一定要做到合理膳食，让娃多多运动，这样才能和小胖墩说拜拜。
一起努力，让宝贝健康又快乐。
部分图片源自网络丨版权归原作者所有
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