平时很多家长都会留言问我，孩子瘦小怎么办？孩子不长肉要怎么增重？但我看有些孩子平常没有什么病痛，体重也算正常，只是稍微瘦一点，家长就没有必要对孩子要求过高了。一味地追求孩子的体重，想孩子长得白白胖胖的未必是好事。今天我就来说一说这个问题。
最近我看到一个新闻，有一个3岁的女孩被喂到70斤，父母平常放任她吃汉堡、炸鸡、烤串、烤肉等煎炸油腻的高热量食品，她的母亲还宣布她马上突破斤。视频中，小女孩走起路来摇摇晃晃的，感觉下一秒就会摔倒。
3岁女孩正常体重是28~30斤左右，而新闻中的这个女孩体重已经超标三倍，体内的脏腑每天超负荷地运转，再大一些会出现性早熟、内分泌及激素失调等症状，对孩子来说都是不可逆、不可恢复的伤害。
中国是青少年儿童超重和肥胖人数最多的国家，肥胖的青少年和儿童有接近万。肥胖不仅会影响孩子的生长发育，容易导致孩子出现O形腿、外八脚、糖尿病、高血脂、高血压、性早熟、内分泌失调、易患呼吸道疾病等问题，甚至还会对性格、情志造成不良的影响。所以，孩子白白胖胖也不一定是好事，如果家长发现孩子体重超标，需要及时干预。
怎么判断孩子是不是肥胖儿？
一般来说，1岁以内的孩子脸上肉嘟嘟的大多属于“婴儿肥”，是正常的现象。但如果孩子过胖，家长就要警惕注意了。
虽然现在还没有关于儿童青少年超重和肥胖诊断的金标准，但身高标准体重法是使用得比较多而且比较方便的计算方法，家长可以根据以下的计算方法判断自己的孩子是不是属于肥胖。
身高标准体重法
体重计算公式：
小于或等于6个月体重（kg）=3+0.7×月龄
7-12月体重（kg）=7+0.5×（月龄-6）
2-12岁体重（kg）=8+2×年龄
注意：同一年龄小儿的体重存在个体差异，其波动范围不超过正常均值的10％，体重超过正常均值20％以上为肥胖症，体重下降超过正常均值的15％为营养不良。
身高计算公式（2-12岁）：
身高（cm）=70＋（5-7）×年龄
注意：身高增长与种族、遗传、体质、营养、运动、疾病因素有关，低于或高于正常均值2个标准差以内都属正常范围。
另外，家长还可以参考下表来判断孩子的身高体重情况。建议家长可以保存下来，方便以后查阅。
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孩子肥胖，仅仅是因为吃太多吗
《*帝内经素问集注》：“脾主运化水谷之精以生养肌肉，故主肉，所以主一身之肥瘦。”很多家长都知道，脾胃虚弱会让孩子吸收不好、生长迟缓、个子瘦小，但还有一点家长可能都没有意识到，就是脾虚也会引起孩子肥胖。
●脾运化无力，壅湿生痰
孩子脾胃虚弱，运化无力，吃进去的食物日久不化，有余的部分化为膏脂，积蓄体内。脾积住了、堵住了，该排出体外的排不出，该代谢的代谢不掉，而胃里又不断增加东西，最后形成僵局。营养全都堆积在脾胃里，这就是痰湿过剩，导致孩子肥胖。
●情志受损，生湿聚痰
孩子情志受损，容易引起身体的气机升降出入失常，水液运化失衡，酿生痰湿。痰湿积聚在皮下，久而久之就肥胖臃肿。同时，现代科学研究也表明，情感创伤、精神紧张等造成孩子胆小、依赖、孤僻，都是肥胖的诱因。就正如大人的“压力型肥胖”，俗称的“过劳肥”，也是这样的道理。
实际上，并不是瘦小的孩子才会体弱多病，肥胖的孩子大多数身体都很“虚”的。虽然看着胖墩墩，但身上的肌肉都是松松垮垮的，一点都不结实，顾护得不好会出现很多问题，这就是为什么我们经常说“虚胖”。
临床上，我见过很多胖小孩都是痰湿质，这些孩子很容易就会出现积食，不及时消食导滞，就会容易感冒、咳喘，严重的还会发展成慢性的支气管炎、支气管哮喘。久而久之孩子的体质就会变得很差，动不动就生病，病了也很难好。
痰湿质表现
□面色苍白，形体偏胖；
□肌肉不结实、松软、腹部肥满；
□容易积食、厌食，消化不好，吃了水果、吃得饱容易拉肚子；
□嗜睡、睡着了容易有鼾声；
□容易累、走两下就要大人抱，总是懒洋洋的；
□大便稀烂、不成形；
□面部皮肤油脂较多，多汗且黏；
□容易患慢性支气管炎、支气管哮喘、咳喘等症；
□舌象：舌有齿痕、白腻苔。
想帮孩子“减肥”？用好这几招
肥胖有两种，一种是脂肪细胞的数量增加，一种是体积增加。人体脂肪细胞在幼儿期大量增殖，到青春期停止。如果小时候形成脂肪细胞数量就这么多，就算长大胖了也是可以减的；相反，如果小时候肥胖，脂肪细胞数量也多，长大了以后细胞会膨胀，变得越来越胖。所以小儿肥胖危害很大，会影响一生，家长需要及时地干预。
●培养良好的饮食习惯
1、饮食以清淡为原则：饮食以清淡为主，少糖、少油、少盐。不要让孩子吃得太快，尽量细嚼慢咽。尽量少吃糖果、糕点、饮料、炸鸡等肥甘厚腻之物，少吃生冷寒凉的食物，可以多吃杂粮、素菜、水果，如小米、燕麦、薏苡仁、包菜、紫菜、洋葱、枇杷、扁豆、赤小豆等。食物宜采用蒸、煮的方式烹调，适量增加蛋白质食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类及豆制品。
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