最近看到一则新闻，叫人气到说不出话。
3岁小女孩佩琪被爸妈喂成70斤“巨婴”，只为搞吃播捞金。
佩琪家长甚至在视频上打上“食量惊人”“几秒吃完”“马上斤”等猎奇的标签，不顾孩子的身体健康，只想博眼球。
（图源：广东健康）
视频中，才3岁的小佩琪反复央求“别弄了别弄了”。
（图源：广东健康）
父母却执意把她刚吃空的盘子加满汉堡、炸鸡、可乐、泡面等高热量食物。
（图源：广东健康）
让孩子暴饮暴食的家长，不是利欲熏心，就是真的太无知。
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1岁时候的小佩琪还是一个体重正常的宝宝，可是年仅3岁的她，已经重达70斤，几乎变成了一个浑身是肉、走路都颤巍巍的“小胖墩”。
（图源：广东健康）
这真的是一个健康宝宝该有的体型吗？
判断孩子是否偏胖或者偏瘦，医学上有一个计算公式[1]：
1～12岁：体重（kg）=年龄（岁）×2+8；身高=年龄（岁）×7+75cm；
按照小佩琪的年龄，她的正常体重应该在28斤左右，略微浮动都是正常，但是现在的小佩琪几乎是同龄宝宝的2.5倍！
有育儿焦虑的家长还可以参考世界卫生组织制定的儿童生长标准图。
（图源：世界卫生组织）
黑线以内上下浮动，都是正常，不必担心，但是如果孩子过胖，就要当心了！
小时候长得胖，长大后更难瘦！
很多人抱怨自己喝口凉水都会胖，不仅易胖而且难瘦，别人瘦10斤跟玩似的，自己瘦1斤像玩命似的。
（图源：soogif）
引起肥胖的原因是脂肪细胞数目增多或体积增大，同样是胖，前者比后者难瘦多了。
人体脂肪细胞数量的增多主要在出生前3个月、出生后第1年和11~13岁三个阶段，若肥胖发生在这三个时期，即可引起脂肪细胞数目增多性肥胖，治疗较困难且易复发；而不在此脂肪细胞增多时期发生的肥胖，脂肪细胞体积增大而数目正常，治疗较易奏效[3]。
（图源：儿科学(第8版)）
打个比方，假设普通人有10个脂肪细胞，从小胖到大的人可能有0个，同样都是打架，普通人1打10，胖子却要1打0，在同样的实力下，你说谁胜算更大？肯定是瘦子嘛。
哪有什么喝口凉水都会长胖，这才是“易胖体质”的真相啊。
世界卫生组织已经明确表示，儿童肥胖症是21世纪最严重的公共卫生挑战之一，儿童期肥胖将引发各种严重甚至致残致死的健康问题[2]。
（1）小孩也可能被糖尿病缠身
曾经以为糖尿病是老年病，但是近几年，越来越多90后深受糖尿病的折磨，更令人绝望的是，现在10后都难逃糖尿病的制裁。
（图源：深圳晚报）
而肥胖和超重就是导致糖尿病的两个重要危险因素[4]。
我们体内住着一群胰岛素，它们每天辛勤工作，帮我们把葡萄糖转化成每天需要的能量。
一旦吃很多高糖、高脂的食物，比如佩琪的家长给孩子吃过量的面条、包子、甜味饮料、炸鸡汉堡等，胰岛素处理不了太多的“糖”，就会出现血糖增高的症状。
（图源：站酷海洛）
近几年，中国儿童糖尿病患病人数正在飞速增长[5]。
（图源：新闻截图）
糖尿病和糖尿病并发症每年导致近万人死亡，其中近40%的死亡为70岁以下的过早死亡[5]。
新冠疫情的全球累计死亡人数超80万，大家谈新冠而色变，爆出一例都不敢大意，而糖尿病每年就导致百万中国人丧生，并且这个数字还呈爆炸式增长！
糖尿病目前还无法治愈，只能控制，也就是说，孩子一旦确诊，可能要一辈子吃药，打胰岛素，甚至连生育都有更高的风险。
（图源：站酷海洛）
（2）还容易被癌症及各种疾病找上门
肥胖还会增加孩子患心血管疾病的风险，导致肌肉骨骼问题，比如骨关节炎，以及增加子宫内膜癌、乳腺癌、结肠癌等各种癌症的风险[2]。
这些儿童肥胖危害听起来似乎都是说给别人听的，但只有当危害真正发生到自己身上，才会意识到这都是我们曾经忽视的恶果。
（图源：站酷海洛）
世界卫生组织建议，为了避免儿童肥胖问题，对于学龄儿童和青少年应该注意3点：
（1）限制来自总脂肪和糖的能量摄入
就算是小孩子，也要适可而止，不要多吃！尤其是脂肪和糖含量很高的食物，比如：饼干、巧克力、蛋糕等高甜食物，炸鱼、炸薯条、炸鸡、油条等油炸食物等，尽量少吃。
（2）多吃水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果
要想孩子身体好，蔬菜豆类少不了；主食未必都是精米白面，谷豆搭配更营养；嘴馋可以吃点坚果、酸奶或水果。
（图源：soogif）
（3）定期参加体育活动，每天最好保持1个小时运动时间
家长要多带孩子运动，经济节约型家庭可以选择爬山、打球、游泳、跑步等，不花钱培养亲子感情，同时增强孩子和自己的抵抗力，都说人到中年病来如山倒，估计是陪孩子运动的时间太少。
人民币玩家还可以滑雪、潜水、世界各地旅游等等，一举多得，何乐而不为呢。
（图源：soogif）
最后，特别要强调一点，小孩子真的不是越胖越好。
很多家长以把孩子养胖为骄傲，尤其是爷爷奶奶辈，胖娃有福、胖才可爱、越胖越强壮……
在这种不科学育儿观的加持下，很多家长拼命给孩子补身体，因为家长的强制爱，却让孩子一代胖过一代。
不要用“胖才可爱”绑架你的孩子，孩子身体好，维持健康体重很重要。
希望大人能做个有“健商”的大人，让孩子都能像孩子那样健康长大，不必小小年纪就成为挣钱的工具，也不必永远活在别人的期待里。
（图源：soogif）
审稿专家：左小霞
医院第八医学中心营养科主任
参考文献
[1]方建培.儿科学(第4版)[M].北京:人民卫生出版社,
[2]世界卫生组织：儿童期肥胖症的事实和数据